ਇਸੇ ਹਰ ਕੋਈ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਅੱਲੜ ਕਰਵਾਉਣ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ XIX ਸਦੀ ਤੱਕ ਆ ਵਰਤਿਆ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਪੱਖਪਾਤ, ਇੱਕ ਨਵ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਗਠਨ ਸੰਦ ਹੈ - ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਲੌਗ. ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ.

ਆਓ, ਇਸੇ ਵੇਖੋ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਕੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਧੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹਰ ਨਵ ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ

ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ - ਵਿਚਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੇਵਲ ਬਿਹਤਰ. ਲਾਭ ਬਲੌਗ: ਸੰਭਾਵਨਾ, struktuirovannuyu ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਬੂ ਨਜ਼ਰ ਲੈਣ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ.

ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਹੋਰ ਸਾਨੂੰ ਰਹਿੰਦੇ, ਹੋਰ ਬੀਤੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਯਾਦ ਵਿਚ lubricated ਅਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਵੀ ਵਾਰ ਦੇ ਅਰਥ ਤਬਦੀਲ: ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਨੇੜੇ, ਕੁਝ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ - ਬਲੌਗ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਗਜ਼ ਕੀ ਹੋਇਆ ਤੇ ਤੈਅ ਸਾਡੇ ਮੈਮੋਰੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਉਮਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ (ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ), ਹੋਰ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾੜੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਔਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਕੰਮ' ਤੇ. ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਜਦ ਸਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ ਪੇਪਰ, ਮਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੈ.

ਇਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ - ਰਾਹ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡਾ ਮਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਵੁਕ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਦੀ ਟੋਏ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪੇਪਰ, ਦੇ ਉਪਰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਮਾਨਦਾਰ, ਅਤੇ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਡਾਇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਜਿੱਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਲਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੰਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਮਿਸ ਕਲਾਸ 'ਤੇ "ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਲਈ". ਨਿਯਮਬੱਧਤਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰਸਾਲੇ ਦੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਧਾ

ਬੇਅੰਤ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਜਿਹਾ ਵਰਤਣ ਜਦ ਵਿਚਾਰ ਮਰੋੜਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਰਥ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਸੋਚਣ ਲਈ ਛੱਡ ਕੇ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਸਾਰੇ "ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਸ਼ੋਰ" ਜਾਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,.

ਇਹ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨੂੰ ਰੱਦ. ਡਾਇਰੀ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਚੰਗੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਲਿਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਰਮ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ, ਲੋੜੀਦੇ ਜੇ,.

ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਕਰਕੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ ਯਾਕੂਬ Penebaker ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਟੀ-ਤੇਲਿੰਫੋਸਾਈਟਸ ਵਧਾ ਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੁਭਾਅ sociable ਹਨ. ਉਹ ਚਲਾਕ ਹਨ ਅਤੇ ਪਤਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਹੋਰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਉੱਚੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ ਜ਼ਾਹਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੰਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਨਾ.