ਕਿਸ ਸੌਣ ਲਈ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਕਾਣ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਲੀਪ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਮੂਡ ਤੱਕ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨੂੰ ਵੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੇਗਾ ਇਕ-ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ... ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੜਦਾ ਹੈ ਉਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਧਯਮ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਚਾਲੂ ਹੈ, ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਵਾਰ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਸਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਸਲੀਪ - ਭਲਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ '

ਸੌਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 8 ਘੰਟੇ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ 'ਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 4 ਘੰਟੇ ਹੱਸਮੁੱਖ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲਈ ਸੌਣ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਤਾ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ ਹੈ. ਜਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਚਾਪ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਅਤੇ 6 ਘੰਟੇ ਮੁੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵ ਰੀਦਮਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ. ਕਿਸੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਰੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਅੱਗੇ 10 ਵਜੇ ਜੀਅ - ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤਬਾਹੀ. ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਦੁੱਖ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੀਵ ਘੜੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਿਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੱਸਲ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਦ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਮਰ ਗਹਿਰੀ ਘਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੱਸਲ - ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜੇ, ਸਭ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਵਾਗਤ ਹੈ ਬੁਲਾਏ ਮਹਿਮਾਨ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ? ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ. ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ obsessive ਵਿਚਾਰ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੁਪਨਾ ਪੂਰੀ ਗਾਇਬ.

ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ 2. ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੰਮੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਮੱਸਿਆ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ, ਸੈਲਾਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਾਰ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ.

3. ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ. ਿਸਰ ਜ ਦੰਦ, ਪੇਟ ਿਢੱਡ - ਇਹ ਪੂਰੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਅਸਲੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ.

4. ਬੇਆਰਾਮ ਹਾਲਾਤ. ਬੇਆਰਾਮ ਮੰਜੇ, stuffy ਹਵਾ, ਇੱਕ ਨਵ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ - ਇਹ ਸਭ ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬਾਕੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਿਸਤਰਾ ਰੋਕਦੀ ਹੈ?

ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਸੀਹੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੀਤਾ, ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਸੌਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਸਲ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਅੱਗੇ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਦੇ ਖਾਣੇ. ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਨੂੰ ਵੀ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੁੱਝੇ ਡਾਈਜੈਸਟਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.

2. ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੌਿਨਕ ਪੀਣ.

3. ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ. ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਇਹ ਵਿਧੀ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੌ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਬਣ-ਅੱਪ ਦੇ ਬਾਅਦ.

4. ਇੱਕ ਦਹਿਸ਼ਤ ਫਿਲਮ ਜ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ Thriller ਦੇਖੋ. ਮਜਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਲੋਸਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਮਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਸੌਣ ਲਈ ਸਾਜ਼ਗਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਸੰਦ ਹਨ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਡਿੱਗ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

ਕਿਸ ਸੌਣ ਲਈ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਢੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬਾਕੀ ਹਨ. ਯਾਦ ਕਰੋ, ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਢੰਗ:

1. ਸੌਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Stuffy ਹਵਾਈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਲੀਪ ਨਾ ਦੇਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਮੰਜੇ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ. ਲਿਨਨ ਗੁਣਾ ਜ lumps ਬਿਨਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!

3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਢਿੱਲ ਸੰਗੀਤ, ਕਲਾਸਿਕ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਿਲਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਹਾਣੀ ਵੱਖਰੀ ਨਹ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

4. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਮਲੇ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ obsessive ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ, ਜੇ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਵਿਚ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ, ਜਦਕਿ ਤੇਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.

5. ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਢੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਗ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਹਨ, ਜ ਸੁੱਤੇ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਆਮ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਡਿੱਗ ਅਤੇ monotonous ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਾਲਪਨਿਕ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ? ਭੇਡ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਘਟ ਕਰਨ, ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗ ਅਤੇ ਮਾਹਰ, ਨਾ ਹੈ, ਇਹ cute ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੌ.

ਦਵਾਈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਕਿਸ ਨੂੰ, ਸਲੀਪ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸਣ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਨਸ਼ੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਬਿਨਾ ਖਰੀਦਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੈ,. ਪਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਹਾਰਡ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢਕ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੁਦੀਨੇ, ਨਿੰਬੂ ਮਲ੍ਹਮ, Thyme. ਚੰਗਾ ਚਲਾਈ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਕਮ ਨੂੰ Valerian ਰੰਗੋ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ.