ਓਟ ਬਰੈਨ ਖੁਰਾਕ

ਛਾਣ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਾਸ ਹਨ, ਰਹਿੰਦ-ਉਤਪਾਦ ਆਟਾ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਅਤੇ ਖੂੰਹਦ ਆਟਾ. ਪਰ ਓਟ ਬਰੈਨ - ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ, ਫਾਈਬਰ, ਸ਼ੁਧ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਰੂਪ, ਜ, ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ. ਜਦ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ adsorbent ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਪੱਖੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਕਮਾਈ.

ਭੋਜਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਗ, ਓਟ ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ ਕੁਦਰਤੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੋਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਛਾਣ ਜਿਗਰ, Bílé stasis, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਓਟ ਬਰੈਨ ਖੁਰਾਕ

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੀ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਸੰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ. ਤਰਲ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਉਹ ਸੁੱਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ blunting.

ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ intestinal peristalsis, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸਮਾਈ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹਜਮ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਾਈਬਰ ਫਾਰਮ ਸੁਹਾਵਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ intestinal microflora ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ dysbiosis ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤੋ ਛਾਣ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ

(2 ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਜਲਦੀ ਕੋਈ) ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛਾਣ ਚਮਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ 2 ਚਮਚੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਰਹੀ ਸ਼ੁਰੂ. ਛਾਣ ਐਕਟ ਸਿਰਫ ਜਦ ਭਿੱਜ ਤਰਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੋ.

ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਛਾਣ ਵਰਤੋ. ਓਟ ਬਰੈਨ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਾੜੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਠੰਢਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਣ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ.

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਇਕਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖੁਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਛਾਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ zaparivat ਨੂੰ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ. ਬਰੈਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ, ਜ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਇਹ ਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਫੀਚਰ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ beets, ਮੋਟਾਪੇ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਣ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ arrhythmias.

ਓਟ ਬਰੈਨ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਪਨੀਰ, ਅਨਾਜ, ਪੁਡਿੰਗ, ਦਹ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਜਦਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਮਿਤ, ਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਲੋੜੀਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਲਾ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਭਾਰ. ਪਰ ਜੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜੇਤੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬਰੈਨ: contraindications

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਸੰਪੂਰਣ ਉਤਪਾਦ contraindications ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਇਹ peptic ਿੋੜੇ, gastritis, ਇਨਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਛੂਤ etiology ਦੇ ਕਰੋਲੀਵਟਸ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਛਾਣ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਾੜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ attenuation ਦੇ ਨਾਤੇ ਛਾਣ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਾਰੀ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ. ਤਿੱਖੀ ਛੇਤੀ ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੋਹਣੀ ਲੱਛਣ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਦਾ ਵਾਧਾ flatulence, ਚਜਸ, ਕੱਚਾ, ਅਤੇ ਦਸਤ. ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ: 'ਤੇ ਫ਼ਾਇਬਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਸਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਕਟੌਤੀ ਵਿਚ ਕੋਰਸ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਓਟ ਬਰੈਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਸੱਤਾ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ contraindications ਦੀ ਗੈਰ ਵਿੱਚ, ਛਾਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ!