Lenten ਮੇਨੂ (ਹਰ ਰੋਜ਼)

ਵੱਡੀ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਮਚੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ (ਬਾਹਰ ਠੰਡੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਪਿਆਰ) ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਤਬਦੀਲੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਟਾਰਚ, ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਨਹੀ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭਾਰੀ ਤੋਪਖ਼ਾਨੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਦੀ ਤਾਕਤ. Lenten ਭੋਜਨ , "ਬੰਬਾਰੀ 'ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਹੱਦ ਥਰੋਪੁੱਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ (ਬਾਲਟੀ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਫੇਫੜੇ).

ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਮੇਨੂ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਵੇਰਵੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਸਖਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਗਣਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਲ ਦੇ ਵਾਰ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ.

ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਮੇਨੂ (ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਾਇਫਸੇਵਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ਬਦ "ਅਤਬਾਰ" ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ, ਇੱਕ grimace ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਪਹੁੰਚ - ਵੀ ਅੰਡੇ) ਹੈ. ਪਰ ਚਰਬੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਨਾਪਣ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਵੱਖੋ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ monotony ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. Meatless ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਕੁਝ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵੇਰਵੇ - ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.

1. ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ. ਸਮੱਗਰੀ: ਆਲ੍ਹਣੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ (ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮ - 300 g), ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਦੋ ਵੱਡੇ ਆਲੂ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਨਾਜ ਏਥੇ (1/2 ਕੱਪ). ਹਿਸਾਬ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 2 ਲੀਟਰ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ. ਸਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਇੱਕ ਘੜੇ ਏਥੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ, diced ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗ. ਵਿਸ਼ਾ ਉਬਾਲਣ ਲਈ (15 ਮਿੰਟ). ਇਸ ਦੌਰਾਨ,, ਹਲਕਾ Browning, ਜਦ ਤੱਕ, ਧੋਤੇ ਸੁੱਕ ਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ (ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੋਰ) ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸੋਨੇ ਦੇ ਨਹੀ ਬਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਦੇ ਭਾਗ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਹੀ ਹਨ - ਉਹ ਮਸ਼ਰੂਮ ਰੂਪ ਹੀ ਬਾਹਰ ਡੁੱਬ. ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਪੈਨ ਹਟਾਓ. Greens ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਹੈ. ਸੂਪ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

2. Meatless meatballs. ਸਮੱਗਰੀ: ਹਰੀ (ਕਿਸੇ) ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਿਆਲੇ, ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ Peppers (ਮਿੱਠੇ) ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਤਿਆਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਾਸ (ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ), ਕੈਚੱਪ, ਕਰੀ, ਮਿਰਚ, ਚਿੱਟਾ, ਜ ਕਾਲਾ (ਜ਼ਮੀਨ) (ਉੱਚਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ) ਲੂਣ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ. ਉਬਾਲਣ ਬੀਨਜ਼, ਪਾਣੀ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤੋ ਪ੍ਰੀ-ਭਿੱਜ. ਜਦ ਬੀਨ ਪਕਾਏ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਕੰਨਟੇਨਰ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ. ਵਿਚ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਬੀਨਜ਼ ਠੰਡਾ, ਧੋ, ਅਤੇ ਚੌਲ ਉਬਾਲਣ. ਚੌਲ ਪਕਾਏ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ, ਕੱਟਿਆ Peppers ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਫਰਾਈ. ਤਦ ਇੱਕ ਮੀਟ grinder ਦੁਆਰਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਬੀਨਜ਼, ਸਲੂਣਾ ਤਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. meatballs, ਇੱਕ ਉੱਲੀ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਫਾਰਮ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪਿਆਲਾ ਬੀਨ ਬਰੋਥ ਐਡ ਕੈਚੱਪ (ਟਮਾਟਰ), ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ. ਉੱਥੇ ਸੰਤਰੀ ਜ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਵੀ ਜੂਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਹੈ. Meatballs ਇਕ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਸਾਸ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

3. Meatless ਗੋਭੀ ਚ ਗੜਬੜੀ. ਸਮੱਗਰੀ: ਗੋਭੀ (ਵੱਡੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨੂੰ ਹੀ cobs ਪੱਤੇ ਤੱਕ ਵੱਖ), ਮੁਕੰਮਲ (ਤਲੇ), ਮਸ਼ਰੂਮ, ਤਿੰਨ peeled ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ.

ਤਿਆਰੀ. ਭੁੰਲਨਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ (ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਛੱਡਣੇ 3-4), ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ, ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੱਟਣ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਤੇਲ ਦੀ ਫਰਾਈ peeled ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼. ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ (ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੱਜੇ) ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ. ਲੂਣ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ 'ਤੇ ਫੈਲ ਗਈ. ਆਮ ਆਵਰਣ ਲਈਆ ਗੋਭੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਫਰਾਈ (ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੱਗ), ਜੂਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer.

4. Tagliatelle. ਸਮੱਗਰੀ: ਸਪੈਗੇਟੀ (ਛੋਟੇ ਪੈਕ), ਮਸ਼ਰੂਮ, ਟਮਾਟਰ (ਜੂਸ ਜ ਕੈਚੱਪ), ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਕੱਟਿਆ Greens (ਸੁਣਨੇ), ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 350 ਗ੍ਰਾਮ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ. , ਸਾਫ਼ ਕੱਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸੈਲਰੀ (5 ਮਿੰਟ, ਅੱਗ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਔਸਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ). ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪੈਨ Fry ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਮੋਟੀ ਪਲੇਟ (ਉਸੇ ਅੱਗ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ). ਮਸ਼ਰੂਮ, Basil ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ, 7-10 ਮਿੰਟ simmer, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ (protomai ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ (ਜ ਕੈਚੱਪ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ simmer. ਉਬਾਲਣ tagliatelle (ਜ ਸਪੈਗੇਟੀ), ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ. ਸੰਪੰਨ.

5. ਰੋਲ (ਪਕਾਉਣਾ). ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜਿੱਥੇ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਨਾ ਕੀ? ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਸਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ - ਬਸ ਨਾ ਲੈ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ: ਪਾਣੀ, ਖੰਡ (ਕੋਈ 1/2 ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੱਪ), ਨਮਕ, vanilla, ਸ਼ਹਿਦ (ਕੰਟੀਨ), ਆਟਾ (ਦੋ ਵਾਰ ਕੁੱਟਿਆ, 800 ਗ੍ਰਾਮ), ਖਮੀਰ ਦੇ ਚੱਮਚ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ (ਤੇਜ਼-ਖੁਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਚਮਚ) ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਆਟੇ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ, (ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ) ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਗੁਨ੍ਹ.

ਭਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਨਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਮੀਟ grinder ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ), ਗੋਭੀ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜੀ ਉਠਿਆ ਆਟੇ (ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੋਲ, ਤੇਲ ਬਕਾਇਆ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ roulade zaschipyvaem ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਿਚ (ਹੋਰ ਖੰਡ ਉਭਰ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ). ਪੈਨ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਲ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਆਕਾਰ (3-4 ਵਾਰ) ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਾ. ਤੇਲ ਆਟੇ ਅਤੇ ਬੇਕ (40 ਮਿੰਟ) lubricates. ਤਾਪਮਾਨ 200 ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੁਣ - ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਵਿਸਥਾਰ ਮੇਨੂ (ਅਤਬਾਰ) ਹਰ ਦਿਨ 'ਤੇ. ਨੰਬਰ 1 ਸਮਝਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ, 2 - ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ, 3 - ਲੰਚ, 4 -uzhin. ਇਸ ਲਈ ...

ਮੰਗਲਵਾਰ:

1) croutons, ਕਾਫੀ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਖੰਡ ਦਾ) ਹੈ;
2) ਫਲ, ਪਾਣੀ;
3) ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਆਲੂ ਬੇਕ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ, sauerkraut, compote (ਸੁੱਕ ਫਲ ਪਕਾਉਣ) ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ;
4) Meatless meatballs, ਚਾਹ ਅਤੇ ਰੋਟੀ.

ਵੀਰਵਾਰ:

1) ਟੁਕੜੇ ਇੱਟਰੱਪਟ, ਕਾਫੀ;
2) ਫਲ, ਪਾਣੀ;
3) ਬੀਨ ਸੂਪ, stewed ਗੋਭੀ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ.
4) ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ, ਜੂਸ, ਰੋਟੀ

ਬੁੱਧਵਾਰ:

1), ਜਵੀ ਬੂਰਾ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ;
2) ਸ਼ਹਿਦ, ਸੇਬ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ gruel;
3) ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ, buckwheat ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਰੋਟੀ, compote;
4) Meatless ਗੋਭੀ ਚ ਗੜਬੜੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਰੋਟੀ.

ਮੰਗਲਵਾਰ:

1) ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ, ਰੋਟੀ, ਚਾਹ,
2) ਫਲ, ਪਾਣੀ;
3) ਬੀਨ ਸੂਪ, ਗੇਵੀ ਮਸ਼ਰੂਮ (ਜ ਫੰਜਾਈ), ਸਲੂਣਾ ਟਮਾਟਰ, ਰੋਟੀ, stewed ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ.
4) ਹੈ French ਟੋਸਟ, ਥੋੜਾ, ਟੋਸਟ ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ:

1) tagliatelle, ਰੋਟੀ, ਕਾਫੀ;
2) ਫਲ, ਪਾਣੀ;
ਚਰਬੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 3) ਸੂਪ; ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ, ਜੂਸ, ਰੋਟੀ;
4) ਰੋਲ (ਬੇਕ), ਜੂਸ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ:

1) ਮੱਕੀ ਬੂਰਾ, ਟੋਸਟ ਰੋਟੀ, ਚਾਹ,
2) ਫਲ, ਪਾਣੀ;
3) ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਦਲੀਆ (ਕਿਸੇ), ਅਚਾਰ, ਰੋਟੀ, ਫਲ compote.
4) Muesli, ਪਾਣੀ.

ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ:

1) candied ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਕਾਫੀ ਚੌਲ ਦਲੀਆ;
2) ਫਲ, ਪਾਣੀ;
3) ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਘਾਹ ਨੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਬਰੈੱਡ, ਫਲ compote;
4) ਰੋਲ (ਪਕਾਉਣਾ), ਅਤੇ ਚਾਹ.

ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ Lenten ਮੇਨੂ, ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ - ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਟੈਪਲੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਅਸਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਸਖ਼ਤ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੱਛੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਟ, ਕੋਈ ਡੇਅਰੀ, ਕੋਈ ਅੰਡੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਕਿਸੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਸਲਾਦ ਜ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਦਿੱਤਾ. ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਰਗ ਹਨ. "ਫਲ" ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਫਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰਦੇ (ਇਸ ਦਾ ਜੂਸ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਚਾਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ tastier ਹੈ.

ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ Lenten ਮੇਨੂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਖਤ ਵਰਤ (ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ) ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "syroednicheskoy" ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.