ਓਵਨ ਵਿਚ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਮੈਕਿਰਲ ਪਕਾ

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਮੱਛੀ ਮੈਕਿਰਲ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ - ਮੈਕਿਰਲ, ਪਰ ਨਾਮ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਸਸਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਦ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛੋਟੇ ਹੱਡੀ ਨਿਰਾਧਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ 17 ਬਾਰੇ% ਖਣਿਜ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਮੀਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੈਕਿਰਲ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ' ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਖਣਿਜ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਖੁਰਾਕ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਬੇਕ ਫੁਆਇਲ 181 ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ kcal ਹੈ. ਅਤੇ ਤਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲੈੱਸ ਹੈ.

ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਮੈਕਿਰਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੰਨ ਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੂਰੀ gills ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ਹਿਰ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੰਮਾ ਲਈ ਰਸੋਈਏ ਆਮ ਦੇ ਸਿਰ ਬਿਨਾ ਮੈਕਿਰਲ ਪਕਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਚਾਕੂ ਰੋਕ ਲਈ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਫਿਲਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਾਸ਼ ਚੱਲ ਹੇਠ ਚੰਗੀ ਚੁੱਕੋ. ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਪਕਾ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਮੈਕਿਰਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ - 700, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਮੈਕਿਰਲ ਕੌੜਾ ਬਾਅਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ - ਸਬਜ਼ੀ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਲਈਆ. ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ "ਸਪੰਜ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ. ਕੀ ਲਾਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਗ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਮੈਕਿਰਲ - ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕੱਟ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਲਾਸ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੂਣ ਖਹਿ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਹ ਦੇਣ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥੋੜਾ smazhem ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਅਦ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ - ਜਦ ਮੈਕਿਰਲ ਬੇਕ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਨਿਰਧਾਰਤ. Stel 2-3 ਫੁਆਇਲ ਸ਼ੀਟ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਮੱਛੀ ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਲਈਆ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ-ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਨਾ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਗਰੀਸ ਲੀਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਬੈਗ ਨੂੰ ਬੰਦ. 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ 200 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ preheated ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਮੈਕਿਰਲ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ 180 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ.

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਮੱਛੀ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਹੈ. ਮੈਕਿਰਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੋਕ ਦੀ ਮਹਿਕ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ refrigerate ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ. ਸਵੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ "ਮੈਕਿਰਲ ਗਰਮ ਪੀਤੀ." ਮੈਕਿਰਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Stuff ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ (ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ), ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਵੰਡ ਲਾਸ਼ ਲੂਣ ਵਿੱਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਹਿ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚੱਮਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਭਗਵਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ. ਛੋਟੇ ਵਦਓ ਗਾਜਰ ਕੱਦੂਕਸ, ਅੱਧਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇ 3 cloves. ਥੋੜ੍ਹਾ ਫਰਾਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਸਬਜ਼ੀ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ farshiruem ਮੱਛੀ. ਓਵਨ 180 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਮੈਕਿਰਲ.