ਕਦਮ ਪਲੇਟਫਾਰਮ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ

ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ - ਸਬਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ. 90s ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਕਦਮ-ਪਲੇਟਫਾਰਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਦਮ-ਡੈਕ ਜ ਕਦਮ-ਬੋਰਡ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਆਧਾਰ '- ਕਦਮ ਹੈ ਦੀ ਲਹਿਰ, ਡੈੱਕ ਵਰਤ ਝੁੱਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਅਤੇ ਗਠੀਏ, ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਚੁਣਿਆ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਧੀਰਜ ਸੁਧਾਰ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.

ਤਾੜਨਾ ਫਾਰਮ shins, ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਜ਼ਬੂਤ - ਸਥਾਈ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਪਰਮਿਟ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਦਮ ਹੈ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦਾ ਵੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ abdominals, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ - ਇਸ ਦੇ ਉਚਾਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੇਠਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੇਠਲੇ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 10 ਸੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਉੱਚ ਕਦਮ-ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ - - 25 ਸੈ ਜ ਹੋਰ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੋਝ ਮੁਹੱਈਆ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰਵੋਤਮ ਉਚਾਈ ਲਈ. ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਖਾਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਉਚਾਈ ਵਿਵਸਥਾ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਮਾਡਲ ਹੈ ਵਿੱਚ ਲੈ. ਮਿਆਰੀ 40 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌੜਾਈ ਹੋਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਆਦਰਸ਼ਕ ਬੋਰਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 10-15 ਸੈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਜਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਗੁਣਾਤਮਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਉੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ, ਸਤਹ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਨਾਲ "ਜੋੜੀ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ - ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਚੰਗਾ ਕਦਮ ਹੈ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Reebok, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਟਦਾਰ ਲਹਰਦਾਰ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾਡਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਫੀਚਰ ਨੂੰ - ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਥੱਲੇ ਚਲਾ ਗਿਆ.

tipping ਅਤੇ ਲੱਗਭਗ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਫਿਸਲਣ - ਇਹ ਉਪਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦ ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਰ ਕਰ.

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ multifunctional (ਸੰਯੁਕਤ) ਮਾਡਲ ਹਨ. ਤਬਦੀਲ ਕਦਮ ਹੈ-ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਮਲਟੀਪਲ ਸੰਰਚਨਾ ਚੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਟ 'ਤੇ ਡੈੱਕ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਰਡ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

inflatable silicone ਗੋਲਾ - ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਆਮ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਸਤਹ ਸੰਤੁਲਨ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਤ੍ਤਾ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ
ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਸੈੱਟ 'expanders ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ gymnastic ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ.

ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਹਮਲੇ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਛਾਲ, ਮੁਫ਼ਤ ਲੱਤ ਚੱਲ, ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਦਬਾਉਣੀ, 90 ਡਿਗਰੀ' ਤੇ ਤਣੇ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਕੀਤੀ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਪੱਠੇ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਈਡ' ਤੇ ਪਈ - ਕਦਮ ਹੈ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਨਾਚ ਚਾਲ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ, ਮੁੱਖ ਇਕਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਲਸ ਅਤੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.