ਕਮਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਸਾਜ

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਇਦ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਵੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਵੇ - ਕਿਸ ਲੱਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੀ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ, ਨਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਨਮ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ. ਪਰ ਵਾਰ ਵੱਧ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ elasticity ਗੁਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਆਮ ਬੈਗ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪੇਟ - ਇਸ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਮਹਿਲਾ ਨਾ. ਪਰ ਲੱਕ 'ਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੀ ਸਿਰਫ ਨਿਰਪੱਖ ਅੱਧੇ ਦਾ ਸਵਾਲ. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਿਸ ਕਮਰ ਕੀ ਇਸ ਨਵ ਆਉਣ ਸਮਝ ਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਸੀ, 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਕਮਰ ਦਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਉਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਬਿਲਕੁਲ ਪ੍ਰੈਸ ਹਿਲਾ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਭ ਪਦਾਰਥ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਰਾਕ ਪ੍ਰੈਸ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਓ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉੱਥੇ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੋਮਲ - ਪਰ ਦੋਨੋ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉਸੇ, ਪਰ ਦੂਜਾ ਢੰਗ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਲੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਹੈ! ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਹੈ, ਸੱਚ-ਮੁੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸਰਦਾਰ ਕਮਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ - ਢਲਾਨ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ: ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ,, ਦਾ ਹੱਕ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ - ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਪੱਟੀ ਖਰਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੂਰ ਪੇਟ ਡਰੈਗ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਔਖੀ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. ਤੁਰੰਤ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ "ਟਰੈਕ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ." ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ '

ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ - ਹੈ? ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ hoop ਕੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਦੁਕਾਨਾ ਵਿੱਚ ਅੱਜ analogs ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੇਚਣ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੂਲਾ-hoop - hoop ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਕਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ massaging ਹੈ. ਪਰ, hoop ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ hoop ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਰੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹਨ ਉਹ, ਮੈਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਟ 'ਤੇ ਹੇਠ ਮੱਧਮਾਨ ਮੈਟਲ ਸ਼ੈੱਲ ਦਰਦਨਾਕ ਤੇਜਖਮ ਰਹੇਗਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਸਭ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਰਤਣ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੇਸ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਫਰਮ ਦੁਖਦੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ , ਇੱਕ ਪੇਟੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ.

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ - ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਦੇ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੀ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਾਲੇ ਵੀ ਮੁੱਲ ਦੀ ਮਸਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਕਰ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਮਸਾਜ ਖਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਜੋੜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹੋਣਾ ਸੀ.

ਨੂੰ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.