ਛੁੱਟੀ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਸ: ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ 14 ਸੁਝਾਅ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਲਗਨ ਨਾਲ ਬੀਚ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਹੱਕਦਾਰ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ, ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਗੁਆ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ. ਛੁੱਟੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਤਾਵੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਥਾਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ. ਮੈਨੂੰ, ਸਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਥਾਨਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਆਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਬੀਚ 'ਤੇ ਝੂਠ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਅੱਗੇ ਖੇਤਰ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ

ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯਾਤਰੀਆ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਟੋਰੇ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਬਾਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਸਟੋਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜੀ.

ਇਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵੱਧ ਹੋਰ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਸਥਾਨਕ ਆਕਰਸ਼ਣ, ਪੈਰ 'ਤੇ ਜ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ' ਤੇ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ? ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਰੱਖਣ ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸੀਮਾ snacking

ਸੀਮਾ ਸਨੈਕ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨ. ਸਥਾਨਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਨਾ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਾਓ. ਪਕਵਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਅਗਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕਮਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਰੱਖੋ.

ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਬਣਾਉ. ਸਮੁੰਦਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਜ ਆਪਣੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. Hotel ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਹਨ, ਉਸ ਦੀ regulars ਬਣ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਗੈਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ (ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ), ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਪ ਜਾਣੋ, ਜੇਕਰ ਪੀਣ ਸ਼ਰਾਬ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ. ਪਹਿਲੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਕਾਕਟੇਲ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ. ਇਸ ਲਈ ਮਿੱਠੇ liqueurs ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਾਣੀ, ਬਰਫ਼ ਜ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੋਡਾ.

ਤਰਜੀਹ ਰੈਸਟੋਰਟ, ਨਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ

ਜੀ, ਭੋਜਨਾਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵੇਟਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ embodiments ਨਾਲ ਚਰਚਾ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਦਾ ਆੱਰਡਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਅਦਾਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੌਰੇ ਅਤਿ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਫੜ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਰਿਮੋਟ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜੇ, ਕੁਝ ਸਵੀਕਾਰ ਵਿਕਲਪ ਫੜ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"80/20 'ਦਾ ਰਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਨੇ ਇੱਕ ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁੱਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਦੌਰਾਨ "80/20 'ਦਾ ਰਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਫਿਰ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਾਧੂ - ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਦੇ 80 ਫੀਸਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 20 ਫੀਸਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ "ਮਨ੍ਹਾ" ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਦਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਯਾਦ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਨ ਇੱਕ ਯਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਲਈ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਅਹੁਦੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ, ਲਹੂ ਵਿਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਹਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਤੁਰੰਤ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜਦ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਰੱਖ, ਮਾੜੀ ਇਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਹਿਸਾਬ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੱਧ ਦੇ ਕੇ, ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਪੰਗਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਉਡੀਕ ਹੈ. ਜਿਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੀਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ

ਗੈਸ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੋਤਲ ਲੈ ਕੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਪਿਆਸ ਉਲਝਾ.

ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ, ਸਬਜ਼ੀ ਮਤਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਲੋੜ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਮਾਫ਼

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ), ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸੋਚ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਮੈਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਪੱਖ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਜ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਦੇਣ.