ਕਿਸ ਖੋਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

Buttocks - ਪਰ, ਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ. ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਆਸਣ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰਜਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ. ਇੱਕ slim ਹੋਣ ਦੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇ ਿਨਰਪਖ ਅੱਧੇ ਲਚਕੀਲੇ ਖੋਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨਿਵਾਜਿਆ, ਹਾਏ, ਨਾ ਸਾਰੇ. ਅਜਿਹੇ ਪਲ 'ਤੇ, ਸਵਾਲ ਦਾ ਖੋਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ? ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਵੇਖੋ.

ਚੂਲੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਹਨ?

ਪਹਿਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Sweet, ਆਟਾ, ਚਰਬੀ, ਪੀਤੀ - ਇਹ ਸਭ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਜਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸ, ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਜਾਣੂ. ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਖਤਰੇ 'ਤੇ, ਦੇ ਘਰ' ਤੇ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਰਚ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੂਲੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਹੀ ਦੋਸ਼ ਦੇ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਖੋਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੱਤਾ ਦੇ ਰੀਵਿਜ਼ਨ

ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਬਸ ਪਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ ਸੀ. ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਹੈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਚੂਲੇ' ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ. ਇਸ ਲਈ, ਜਾਜਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੀ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਚੂਲੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਨਾ ਵੱਧ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਪਾਵਰ ਦਸ਼ਮਲਵ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਾਰ ਛੇ ਵਾਰ.
• ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ, ਚਰਬੀ, ਨਾ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਚਕੀਲੇ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਸਭ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਨਾਜ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬਜਾਏ ਵੱਡੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ.
• ਨਿਯਮ - ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ - ਸਾਨੂੰ ਨੂੰ ਰੱਦ. ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖਾਤਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਜਾਜਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

ਬਗੈਰ ਮੋਟਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਚੂਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੁਧਾਈ ਹੇਠ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ. ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸੈਰ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇੱਕ ਘੰਟੇ, ਫਿਰ ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ, ਘਰ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਖੋਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ:

• ਚੂਲੇ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੁੱਟ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵਧਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ.
• ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣ, ਅੱਡੀ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖੋ.
• "ਕੈਚੀ" ਕਸਰਤ. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਣ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੈਚੀ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਸਲੀਬ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
• ਬਾਈਕ. ਵੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ pedaling ਗਏ ਸਨ.

ਕਿਸ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਧੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੂਲੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਜਾਜਕ ਨੂੰ ਸਾਬਕਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹਾਰ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਨੌਜਵਾਨ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਚੂਲੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਲੋਕ ਸਾਰੇ ਜਿਹੜੇ ਿਸਫ਼ਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੁਰਨ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ.