ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣਪਕਵਾਨਾ

ਕਰਨਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, - ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਵਾਦ

ਬੀਜ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਰੂਸ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 33% ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੀਜ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਬੁੱਢੇ ਉਸੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸ ਬੀਜ ਉੱਤੇਭੁੰਨਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਹੈ ਕੀ ਹੈ?

ਲੋਕ ਗੁਆਉਣ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖ muffle ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਥੇ ਵੀ ਕੁਝ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਤੱਕ ਵਾਰ ਉਹ 'ਤੇ snacking ਨੂੰ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹਨ. ਬੀਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ Lenten ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

nuclei ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਲਾਵਾ, ਉਥੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੀਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਹੇਠ ਸਾਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਝਾਤੀ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਨ, ਜੋ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਵਸ ਲੋਕ ਦੂਰ ਬਾਰੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਬੀਜ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ.

ਇਸੇ ਕਰਨਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ?

ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਹੇ ਅਤੇ iodine. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ magnesium ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਾਲਟੀ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਬੀਜ ਸਰਦੀ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਮੂਡ ਹੈ? ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ? ਬੀਜ ਖਾਓ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ nuclei ਹੈ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨਹੀ ਹੈ: ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ calmer ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਪੱਕਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੀਜ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਕਈ ਪੀਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁਰੇ ਆਦਤ ਤੱਕ ਇਸ ਦਾ ਖਹਿੜਾ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਬੀਜ ਫਰਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਪਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਜ ਸੰਚਾਰ ਵੇਖਣ ਦੌਰਾਨ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਲੋਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕੇ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੋਰ ਬੀਜ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲਿਆਇਆ ਆਪਣੇ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਦੇ? ਇਥੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਸਾਲ ਜਦ ਤੱਕ, ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ.

ਕਦਮ № 1. ਮੇਰੀ ਬੀਜ

ਹਨੇਰੇ ਰੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਜ' ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਲਾ ਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਸੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਧੂੜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਫਰਾਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਧੋਣ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਰੇਨਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਦ ਸਭ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਤੁਪਕੇ ਨਾਲ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਛੱਡ, ਸੁੱਕੀ ਦਿਉ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚਾਲ ਹੈ: ਅਨਾਜ ਨੂੰ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

№ 2. ਕਦਮ ਪਲੇਟ ਚੁਣੋ

ਬੀਜ ਅੜੀਅਲ ਵਸਰਾਵਿਕ ਜ ਕੱਚ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਪਲੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਨੇ ਨਾ ਸੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, ਜੇ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਭ ਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਅੱਗ ਬੀਜ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਜੂਰ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ nucleolus ਲੈ, ਬਿਹਤਰ ਉਹ ਭੂਨਾ ਹਨ.

ਕਦਮ № 3. ਲੂਣ ਅਨਾਜ ਜੋੜੋ

ਧੋਤੇ ਬੀਜ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਰ ਲੂਣ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ ਸਾਰੇ ਬੀਜ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਲੂਣ ਹੋਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਪਰ, ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸੁਆਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਬੀਜ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਦਮ № 4. ਫਰਾਈ ਅਨਾਜ

ਮਾਇਕ੍ਰੋਵੇਵ ਮਹਾਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਜ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਉੱਤੇਭੁੰਨਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ 90 ਸਕਿੰਟ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਫਿਰ ਹਿੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਟਕਰਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੋਟੀ '' ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਬੰਦ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੋਟ: ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਹੁਣ ਦੀ ਔਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬੀਜ ਦਖਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁੜ ਕੇ 60 ਸਕਿੰਟ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ, ਜੇ, ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਬਿਨਾ ਅਨਾਜ ਫਰਾਈ ਨਾ,, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਦੇ, - ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਾਲਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਜ ਵੀ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਸਾੜ.

ਕਦਮ № 5. ਵਿਸ਼ਾ ਠੰਡਾ

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਠ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੀਏ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.