ਕਿਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ: ਸੁਝਾਅ, ਪਕਵਾਨਾ

ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਬਸੰਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਮਹਿਲਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕੰਮ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਫੇਲ੍ਹ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡਾਇਲ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪੱਟ' ਤੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਨਿਯਮ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਸੰਭਵ ਹੈ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਠੀਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ.

ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ - ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨਾ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀ

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ 'ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਿਰਫ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਘਟਾਉਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਪਰ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੱਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਵਕਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ cutlet ਖਾਣ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਮੌਕੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪਾਸਤਾ, ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਬੇਕ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਿਨ ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ

ਨੂੰ ਠੀਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੌਦਾ ਵੱਧ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਦੀ ਰਕਮ metabolism normalizes ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ satiety ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣ, ਪਰ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰੋਸਾ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਰਿੱਜ ਦੇ obsessions ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਹਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਜ ਇੱਕ ਬਤਖ਼, ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੋਈ ਤਲਣ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿੰਗ. ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ, bodyweight ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ 1 g ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਗੁਣਾ.

ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ

ਬਸ ਹੇਠ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੜਨ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮੇਨੂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕਦਮ, ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਵੱਧ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਖਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਸਵੀਟ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ 'ਚ ਬਾਖੂਬੀ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਤੇ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਹੈ.

ਇਮਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚ

ਸਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ: ". ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ" ਪਰੋਸੇ ਘਟਾਉਣਾ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਦੇ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਉ. ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਬਜ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਮਠਿਆਈ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਮਾੜੀ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਖਾਣ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

ਵਾਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਹਰ ਔਰਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਉੱਥੇ ਆ. ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਲਾਟ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ smoothies, ਹਲਕਾ ਕਸਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ avocados ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਪਾਸੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚ ਹਨ.

ਹਰ ਵਾਰ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਲੈ. ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ ਜ beet ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ - ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਅਸਪਸ਼ਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਵਾਜ਼ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਬਿਨਾ ਸਿਰਫ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ

ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਨੂੰ ਹੀ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਨਾਲ prawns ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ. ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਕੀ ਹੈ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ, ਰੋਟੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4-5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਧਾ, ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਬਸ ਦੀ ਰਕਮ ਹੋਰ ਜੰਤਰ ਤੇ ਖਾਧਾ ਵੰਡ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਦੁੱਧ ਸਟਾਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਦਹ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕਰ.

ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਤੱਕ ਸਲਾਹ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਾਵਲੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਥਿਰ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ - ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਮੁੜ ਕੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਨਰਮ. ਇਸ ਲਈ ਯਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ.

ਪਹਿਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਸਲੀਪ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਾਵਰ ਬਚਾਉਣ ਢੰਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. Metabolism ਭੜਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਵਿਅਰਥ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਸਨੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਲੈ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਖਪਤ ਅਤੇ ਖਰਚ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵੱਧ ਸਾਨੂੰ ਖਰਚ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਘਰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ." ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ. ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਇਕ ਲੇਖ ਦੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ - ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਬੰਦ ਛੇਤੀ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਲੈ. ਹੋਰ ਭਾਰ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹੋਰ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚੱਲਣ ਲਈ, ਸਕਾਈ ਜ ਸਾਈਕਲ.

ਕਿਸ ਤੇਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਲੋਕ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਾਲ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਹਿਮਤ. ਘਰੇਲੂ ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ 7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ 400 g ਵੱਧ ਹੋਰ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਾਹਿਰ ਅੰਕੜੇ ਅਗਵਾਈ ਵਾਰ ਦੀ ਇਸੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ 2.2 ਕਿਲੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ, ਇੱਕ ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬੰਦ ਸੁੱਟ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਰੋਟੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪਰੋਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਹੈ.

ਡਾਈਟਿੰਗ ਜ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ

ਉਹ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪਾ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਾਬਕਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਜੇ, ਦੂਜਾ ਸ਼ੁਧਤਾ ਅਤੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ. ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਿਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਿਆਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. "ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਪੀੜਤ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਗੁਆ" - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਟੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਪਾਣੀ ਹੈ?

ਅੱਜ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਹਰ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਸ਼ੇਅਰ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣ, ਨਾ ਜੂਸ, ਫਲ ਪੀਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ, ਅਰਥਾਤ ਪਾਣੀ ਵਧ ਰਹੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਤੇ ਜ਼ੋਰ. ਸਾਨੂੰ ਬੀਤਦੀ ਹੈ ਜਾਦੂਈ ਸ਼ਬਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਜ਼ਰਬੰਦ: ". ਕੁਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ, ਜਦ ਉਸ ਨੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ." ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਉਲਝਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਪਹਿਲੀ ਪੀਣ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਭੁੱਖ ਠੰਢਾ ਨਾ ਹੈ, ਜੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗੁਆ ਲਈ.

ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਫਾਈਨਲ ਪਲ ਜਾਓ. ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਹਿਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਵਾਰ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ CD ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਕੋਚ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਧੀਨ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਮਠਿਆਈ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ. ਕਡੀ ਅਤੇ ਜੈਮ, ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਹੇਠਲੀ ਵਿਧੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜ ਇੱਕ ਹਰੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ, ਅਦਰਕ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੂਸ ਦਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਭਾਰ ਸੇਬ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚੌਥੇ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ, ਭੂਨਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਕੇਕ ਅਤੇ pastries, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪੰਜਵ ਢੰਗ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਵਿੰਗ. ਢੰਗ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 1900 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਇਹ ਅੰਕੜਾ (ਪਰ ਸਿਰਫ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ) ਪੈਦਾ ਕਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਆਏ ਸਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਛੇਵੇ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਸਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਰਾਈ, ਕੈਚੱਪ. ਰੈਡੀ-ਕੀਤੀ ਕੇਕ, ਰੋਟੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਲੂਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਉਥੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ, ਸੁੰਦਰ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਨਾਪਣਾ ਜਾਵੇਗਾ.