ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ... ਕਾਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਲੇ, ਅਤੇ caviar ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ.

ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ... ਅੱਗੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਸ ਵਕਫੇ ਵੰਨ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਚਮਤਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਤਰਬੂਜ ਖੁਰਾਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ luscious ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਹੋ ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗੇਈ Zhukov ਦੀ ਰੀਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਬੂਜ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ (ਬਾਰੇ 100 g) ਦੇ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ, ਭੋਜਨ ਬੇਹਤਰੀਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਪੰਜ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਹਿਣ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਉੱਚ ਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ watermelons ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਦੇ ਪਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਗਾਇਕ ਓਲਗਾ Orlova ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਭ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਕੇਲਾ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇ ਚਾਹ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਕਾਫੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 5 ਦਿਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਤੱਥ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕੁਝ ਵੀ. ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ 550 kcal ਦਾ ਇੱਕ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਖਾਣ ਲਈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਜਿਹਾ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ "ਰੋਟੀ" ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਚਾਕਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਨੇ ਵਰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੇਨੂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟਾਇਲ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ 100 g ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਤੋਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਓ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਫਿੱਟ, ਦੁੱਧ ਜ ਖੰਡ ਬਿਨਾ. 18.00 ਬਾਅਦ ਉਥੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੋਕ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲਈ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਸਵਾਦ ਖੁਰਾਕ ਮੰਦਭਾਗਾ ਨਾਮ "ਤਿੰਨ ਖਰਿੰਡ" ਹੈ. ਕੋਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਹੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲ caviar ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਾਲਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੋਰ ਰੋਟੀ ਤੇ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ ਹੋਰ ਭਾਗ 'ਤੇ. ਰੋਟੀ ਦੀ ਪਤਲੀ ਟੁਕੜਾ, 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਪਰਤ ਤੋਲ. ਵਾਲਾ ਸਿਰਫ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਪਾਣੀ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਮਿਆਦ - ਤਿੰਨ ਦਿਨ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੱਕ 1.5 ਨੂੰ 3 ਕਿਲੋ ਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਵਾਦ ਡਿਨਰ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਪਕਵਾਨ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਮੱਖਣ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸੱਚ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ carbonated ਪੀਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਸਾਸ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ: ਸਵੇਰੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ 40 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਲ. ਘੰਟੇ ਹੋਰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਇਨਟੇਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਨੀਰ ਦੇ gratin.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ pesto, ਟਮਾਟਰ, Greens, cucumbers (ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਬਾਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ.

ਸਨੈਕ: ਜ ਉਗ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਫਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੋ.

ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ਾ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਦਹ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜ ਕੁਦਰਤੀ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੁਆਦੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਾਇਫਸੇਵਰ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

Tatyana Ustinova 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਇੱਕ ਸਾਲ ਹੋਰ ਵਿਚ ਗੁਆ ਲਈ. ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਸੂਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖਕ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਇਸਤਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੇਦ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾਲ ਉਸ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ.

ਲੇਖਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰਦਾ ਮਿਠਾਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਕੇਕ ਅਤੇ pastries ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਕ Tatiana ਸਾਫ਼ ਇਸ ਦੇ ਫਰਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚ ਇਸ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਵੀ ਰਾਹਤ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਤੇ ਮਨੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਗੁਆ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ.