ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ?

ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਪਤਲੀ, toned ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਹਰ ਲੜਕੀ ਸੁਪਨੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ. Buttocks - ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ femininity, ਗਲੈਮਰ ਅਤੇ ਝੁਕਾਓ ਦੇਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨਵੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੰਗ leggings ਜ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਓਪਨ ਨਹਾਉਣ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਵੱਡੇ ਬਰਾਜੀਲੀ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਅੰਕ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਤੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ. ਚੂਲੇ ਕਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ, ਸਟਿੱਪਰ ਜ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਤੇ ਨਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਚੂਲੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਹਨ.
• ਇੱਕ ਸਬਕ ਦੇ ਉਚਿਤ ਅੰਤਰਾਲ - 1 ਘੰਟੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਮ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ.
• ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਾਹਰ ਲੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਤੀ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਤੇਜ਼ੀ ਵਾਪਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਲੋਡ ਬਾਅਦ, ਪੰਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ.
• ਖਿੱਚਿਆ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਪੱਠੇ elasticity ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਾਕਫੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪੱਠੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼, ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਭਾਵ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ.

ਘਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੇਠ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਤਕਨੀਕ ਗਲਤ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਕਰਨ ਲਈ ਖਤਰਾ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਢਿੱਲੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿਸਤਰਾ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ:

• ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਬਿਨਾ ਫਲੈਟ ਝੂਠ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਾਲ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਰਾਮ. ਹਰ ਲੱਤ ਨਾਲ 10 ਵਲਫਟਸ ਬਣਾਓ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪੱਠੇ ਮਹਿਸੂਸ.
• ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕੇ. 10 ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਵਾਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ 10 reps ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਸਨ.
• ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਸਿਨ ਉਪਰ ਵੱਲ ਉਭਾਰੋ. ਇਸ 10 ਵਾਰ ਹੋ.
• ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਆਰਾਮ. ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੜਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 3 ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ.
• ਚੱਡੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਪਾ ਦਿਓ. 10 ਸਿਟ-ਅੱਪ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ heels ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਗੋਡੇ ਨਿਵਾ ਕੇ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪੰਜੇ ਰੱਖਣ' ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ. ਪਹਿਲੇ ਮਾਹੀ ਕਰੋ. ਹਰ ਲੱਤ 'ਤੇ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
• ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਇੱਕ ਪੋਜ ਲਵੋ. ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਲੱਤ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਕੱਢਣ. ਹਰ ਅੰਗ 'ਤੇ 20 ਰੈਪਸ ਹੋ.
• ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇਣ, ਵਾਪਸ ਨਾ, ਅਤੇ ਪਾਸੇ. ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ 20 ਰੈਪਸ ਹੋ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੋਡ ਸੌਖਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ.

ਰੁੱਝੇ ਔਰਤ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਚੂਲੇ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤੋ:

• ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੰਜੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਰਾਮ. ਇਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਕਰਨ. ਹਰ ਅੰਗ 'ਤੇ 16 ਵਾਰ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝੂਠ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ, ਪੈਰ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਚੱਡੇ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਰੱਖੋ. 10 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਹੋ.
• ਬੈਠ-ਅੱਪ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੀ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕੀ. 16 ਵਾਰ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, dumbbells ਫਿੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
• ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ, ਆਉਟਪੁੱਟ ਇੱਕ ਲੱਤ ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਹਰ ਲੱਤ 'ਤੇ 16 lunges ਹੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਾਰਮ ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ.

Massage: ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਚੂਲੇ

Massage ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੂਲੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਠੀਕ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ cellulite ਨੂੰ ਹਟਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਗਿਆ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ 'ਗੁਰੂ' ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕੰਬਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਬੰਦ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਅਤੇ ਬੈੰਬੂ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਸਾਜ ਦੇ ਪੜਾਅ

ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਚੂਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਉੱਚਿਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਮਲਕੇ.
• ਮਸਾਜ ਹੱਥ ਬਣਾਉ, ਚਰਬੀ ਤੋੜ.
• Bamboo ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਇਹ ਵਿਧੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਸਾਜ ਚੂਲੇ ਤਣਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ Muscular ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੂਲੇ ਚੁੱਕਣ

ਲਿਫਟਿੰਗ - ਸਰਜਰੀ, ਬਿਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਖ਼ਲ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਅਸਾਨ ਚੂਲੇ ਕੱਸਿਆ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਸਿਰਫ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਉੱਚ ਲਾਗਤ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ elasticity ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਘਰ ਆਵਰਣ

ਲਪੇਟੇ - ਚੂਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਕਾਲਾ ਮਿੱਟੀ, ਘਾਹ ਨੇ, ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗੇ ਫਿਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੋ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਅਸਰਦਾਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ - ਅਕਸਰ, ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿੱਛਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਲ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ taut ਬਣ ਵੇਖੋਗੇ.