Fitball - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਇੱਕ fitball 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਖੇਡ ਜੀਵਨ ਨੂੰ prolongs ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਇਸ ਦੇ ਫਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਡ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਵਾਧੂ ਗੁਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ fitball ਪ੍ਰਸਿੱਧ gymnastic, ਜੋ ਕਿ ਇਕਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦਹਿ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਖੇਡ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ fashionable ਹੈ. ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਗਲੀ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਪੋਸਟਰ, ਜੋ ਕਿ ਜਿੰਮ, ਸ਼ੇਪਿੰਗ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਯੋਗਾ, ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਅਤੇ fitball ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

Fitball - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ gymnastic ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਗਿਆਨ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ ਅਰਧ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ, ਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਅੱਜ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, fitball, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਘਰ 'ਤੇ ਬਣ ਗਏ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਿਆਸ ਹੋਣ ਠੋਸ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ gymnastic ਕਸਰਤ, ਸਹੀ ਆਸਣ, ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ vestibular ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

fitball ਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਕਲਾਸ

fitball 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਹਨ, ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਵੱਧ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟੀ ਗੁਣ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਜੋਡ਼ ਖਰਾਬ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਥੇ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਵੀ fitball, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ, sacrum, ਜੋਡ਼, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Fitball ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਾ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ, ਮੋਟਾਪੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਾਲ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ elasticity ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸੱਚ ਦੱਸਦਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੂਡ ਚੁੱਕੇਗੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Fitball ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਚੁਸਤ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਚਿੰਗ ਹੈ , vestibular ਸੰਦ ਜੀਪ ਵਿਚ ਹਰ ਸੰਭਵ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ fitball 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਕ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

feetball ਦੀ ਚੋਣ

fitball ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁੱਧਵਾਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਆਸ ਚਾਲੀ-ਪੰਜ ਤੱਕ ਨੱਬੇ-ਪੰਜ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਲ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਪੰਜਾਹ-ਪੰਜ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਸ 1.6 ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲਗ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਬਾਲ ਦੇ ਸਾਲ ਪੰਜ ਦਸ ਲਈ - 60 ਸੈ, 1.6 ਮੀਟਰ 1.9 ਮੀਟਰ ਤੱਕ - 75 ਸੈ, ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਇਹ ਮੁੱਲ ਵੱਧ - 85 ਸੈ ਨੂੰ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ femur ਅਤੇ ਬੈਠਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ tibia ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਕੋਨੇ, 95-100 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ..

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਬਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ antirazryvnoy ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾ ਪਾਟ ਜ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਘਟਣ, ਪਰ ਨਾ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਤਿੱਖੀ ਧਮਾਕੇ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ.

ਅਨੁਕੂਲ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਬਾਲ ਅਤੇ ਕਲਾਸ fitball 'ਤੇ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਾਲ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੋਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੇ ਤੌਰ ਫੀਚਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਈ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ fitball ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਲੋਡ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਝਟਕੇ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ.

ਬਾਲ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਲਿਮਿੰਗ ਸੂਗ fitbole ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਇਸ 'ਤੇ ਛਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ' ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਚੂਲੇ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰ - ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਜੁਰਮਾਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ, ਇਕ fitball 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਲੱਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲਤ੍ਤਾ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਰੁਕਾਵਟ ਬਿਨਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਸ ਬੈਠੇ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਚ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੇ. ਇਹ reversals ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, fitball ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ gluteal ਪੱਠੇ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਝੂਠ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਬਾਲ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਚੱਡੇ ਦੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜਿਵਾਲੇ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਚੂਲੇ straining. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ fitball ਖਿਸਕ ਨਾ ਕਰਦਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ABS ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਅਨਚਾਹੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ. , ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝੂਠ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਬਾਲ' ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੀਵਾਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੂਰ ਤੋੜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸੀ, ਦੇ ਉਲਟ ਗੋਡੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ.

ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖ

ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਬਾਲ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ fitball' ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ deflated ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਲੋਕ ਦੋ ਮੁੱਖ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਖੇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Callanetics ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ fitball ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਹੈ ਹੈ. ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਪਰੈਟੀ ਹਾਰਡ ਦੇ ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, fitball ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਸੁਰ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.

ਬਹੁ-ਰੰਗ ਦੇ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ

ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅੱਜ fitball ਹੈ ਕਿਹੜਾ ਹੈ? ਇਸ ਸ਼ੈੱਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ? ਅਜਿਹੇ gymnastic ਬਾਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕਸਰਤ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੁੱਖ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਕੁਝ ਜਿੱਥੇ ਬਾਲਗ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਜ ਰੀੜ੍ਹ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ, ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਐਕਟ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੇ ਫਿਰਦੀ 'ਤੇ fitball' ਤੇ ਦਬਾਓ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, fitball ਮਦਦ ਨਾਲ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ.

ਰੰਗ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ

ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ੇਡ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਾਲ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ fitball ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਪਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੈ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਹਰੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਨੀਲੇ ਰੋਕ ਮਨ, ਸੰਤਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਗੁਰਦੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਲਾਲ tint ਵਾਧੇ ਛੋਟ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੀਲੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ feetball

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ gymnastic ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਲੈ ਕੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ fitball ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਇਕ ਹੋਰ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ fitball 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਸੇ ਜ ਵਾਰ ਬਖਸ਼ਿਆ ਨਾ ਕਰੋ. ਖੇਡ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਈ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੈਠਦੇ ਵਾਪਸ ਹਟਾਉਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਘਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

( "ਤੰਦਰੁਸਤੀ") ਅਤੇ ਬਾਲ ( "ਬਾਲ") ਵਸੇਬੇ - ਸ਼ਬਦ "fitball" ਦੋ ਭਾਗ ਹਨ. ਇਹ ਜਿੰਮ ਬਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਹ ਸਵਿਸ ਕਾਢ ਅੱਜ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ ਫੈਲ ਗਈ. ਇਹ ਤਾੜਨਾ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ, ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੁਰਲੱਭ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਸਤ ਨਾਲ fitball ਕਲਾਸ 'ਤੇ ਆਮ ਨਹੀ ਹਨ.

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ

ਇਹ twentieth ਸਦੀ ਵੈਦ Syuzan Klyayn-Fogelbah ਦੇ ਅਰਧ ਵਿੱਚ "fitball 'ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਸੰਦ ਸੇਰੀਬ੍ਰੇਲ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਟੀਲ ਦੇ ਇਹ gymnastic ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਹਨ reparative ਇਲਾਜ਼ ਲਈ ਸ਼ੈੱਲ ਤੌਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ locomotor ਸਿਸਟਮ ਸੰਦ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ, fitball ਸਾਨੂੰ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਅਤੇ prophylactic ਦੇ ਮਕਸਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਭਾਰ ਹੇਠ sags ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਰੀੜ੍ਹ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਸੱਟ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਕੀਤੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਾਣ ਲਈ ਅਹੁਦਾ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਕਾ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪਾਇਆ.

ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਤੇ fitball ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵੱਕਾਰ ਲਏ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਸਬਕ ਇਸ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਵੀ contraindications ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਦੇ fitball ਨਾਲ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅੱਖਰ ਪਾਉਣਾ ਹਨ. ਵੱਡੇ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਾਹੌਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਅਤੇ springy ਬਾਲ 'ਤੇ ਉਛਾਲ਼, ਬਣਾਉਣ, ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁੱਟ. ਇਸ ਲਈ, ਸਬਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਰੌਚਕ ਹਨ.

ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, fitball ਕਲਾਸ ਦੀ ਤਾਕਤ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ), ਡਾਇਨਾਮਿਕ (ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਤਾਲਮੇਲ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਸਰਤ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, fitball ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ (ਜੋ ਕਿ ਹੈ - ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ) ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਤੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਪਰ ਵਰਤਿਆ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਚੇਅਰਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਦਿਅਕ ਅਦਾਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਹੈ.

ਬਾਲ ਦੇ ਦੌਰ 'ਸ਼ਕਲ ਮੋਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ tensile ਪੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਧਾ. ਬਾਲ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਉਤਰਾਅ ਕਾਰਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਸਿਸਟਮ, ਅਤੇ ਜੰਤਰ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਪੱਠੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਵੋਲਟੇਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਸਮੇਤ stimulates.

ਵੀ fitball ਕਲਾਸ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "fitball" ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਕੀ, ਉਹ ਵੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ ਕਰ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ. ਹਾਲ ਹੀ fitball ਉਹ ਤਰਜ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਕਾਰਨ, ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਕੋਈ contraindications, ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੇ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਧਾ.