ਕਿਸ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਅਭਿਆਸ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਧੀਰਜ - ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਇਹ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਦੌਰਾਨ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੇ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਥੱਕੋ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿ ਹੈ.

ਕਿਸਮ

, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਰ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਦੋ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਜਨਰਲ, ਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਕਸਰਤੀ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

2. ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਇੱਕ ਖਾਸ (ਖਾਸ) ਧੀਰਜ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਸਪੀਡ. ਇਹ ਵਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਦੇ ਉਚਿਤ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
• ਤਾਲਮੇਲ. ਇਹ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕੀ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਦੇ ਨਾਲ.
• ਪਾਵਰ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਬਿਨਾ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ.

ਕਰਨਾ ਥੱਕੋ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਕਸਰਤੀ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਥਾਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਕੁਝ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਤੁਰਨ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਵੀ ਬਾਲਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੱਟਣ ਵਰਗੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆ. ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਮੁੱਖ ਢੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ:

1. ਵਰਦੀ ਅੱਖਰ ਦੇ ਢੰਗ ਹੈ. ਢੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਗਤੀ, ਤਾਲ ਅਤੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

2. ਅਸਥਿਰ ਢੰਗ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਲੋਡ, ਗਤੀ, ਜ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਦੇ ਇਕਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ.

3. ਢੰਗ ਨੂੰ ਜਾਪ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ (20 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਕੀਤਾ ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਲੋਡ 'ਤੇ ਹੈ.

4. ਸਰਕੂਲਰ ਢੰਗ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਇਕਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਮ, ਸਿਰਫ ਨਵ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਨਵ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

5. ਖੇਡ ਢੰਗ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਦੀ ਖੇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ.

6. ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਢੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕੁੱਲ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਇਹ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਬੇਚੈਨੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਧੀਰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਣ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਲੀਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਭਿਆਸ

ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਿਜਹੜੇਘਰ ਹਨ. ਉਹ ਲੰਬੇ (ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ) ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮਾਪ ਮੋਡ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਹੌਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਲੀਬ. ਇਸ ਅੰਤਰਾਲ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ.

2. ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਵੱਧ ਘੱਟ 'ਤੇ ਫਾਸਟ ਚੱਲ.

3. ਬਦਲਵੀ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ.

ਹੌਲੀ ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੈਰਾਕੀ 4..

5. ਫੁੱਟਬਾਲ ਜ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀ ਖੇਡ.

6. ਕਰੌਸ-ਦੇਸ਼ ਦੇ 15 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸਕੀਇੰਗ.

7. ਜੰਪ ਰੋਪ ਦੀ ਲੜੀ. 2-3 ਮਿੰਟ - ਸੀਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਲੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਕੀ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.

8. ਬਾਈਕਿੰਗ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮਾਪਿਆ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ.

9. ਛੋਟਾ ਦੂਰੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਬਾਈਕਿੰਗ.

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਖੇਡ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਧੀਰਜ ਵਿਕਸਤ, ਕਾਫ਼ੀ ਵੰਨ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਸਭ ਸਹੀ ਚੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹਾਨੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇਗਾ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡ, ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਧੀਰਜ, ਪੂਰੀ ਸਭ ਦੀ ਪਹੁੰਚ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਲੋਡ ਵਿਚ 1. ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡੇ ਲੋਡ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਦੀ.

2. ਸਿਸਟੇਮੈਟਿਕ. ਕੇਵਲ ਜੇ ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਿਤ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਪੂਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਹਰ ਇੱਕ ਨਵ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

3 ਮਾਪ. ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਵਾਜਬ ਪਹੁੰਚ ਸੱਖਣਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਭੋਜਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਜਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸਟਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ "ਬਾਲਣ" ਹਨ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ. ਪਰ, ਜਦ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਰਗਰਮੀ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਓਟਸ, buckwheat, ਚਾਵਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਦੇ ਸਰੀਰ 1.4 g ਹੈ. ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਏਸਾਓ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 1.8 g ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ.

ਚਰਬੀ. ਧੀਰਜ ਵਿਕਾਸ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਚਰਬੀ ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਸਾੜ ਦੇ 15-20 ਫੀਸਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਅਤੇ flaxseed ਦਾ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ, ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਫੁਰਤੀ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਵਿਚ, ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: "ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਚ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ". ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੰਪਤੀ, ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ,, ਵਧਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ ਸਿੱਕਾ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਲਟਕਾਈ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.