ਸਵੈ-ਕਾਸ਼ਤਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਕਿਸ 1 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਤ: ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ!

ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਕਾਨਾ ਦੇ ਲੋਕ ਦੇ ਲਾਟ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਮ, ਕਤਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ - ਇਹ ਸਭ ਨਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਘਬਰਾ ਪੁੰਜ, ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਉਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੋਹਣੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਮਿਤੀ ਜ ਇੱਕ ਦੂਰ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਵਰਗੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਨਹੀ ਹਨ - ਅਪਵਾਦ, ਹੋਰ ਦੇ ਆਲੋਚਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਟੜੀ ਹੈ? ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਬਤ ਸੁਝਾਅ, ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਨਾੜੀ ਸ਼ਾਤ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ.

ਦਿੱਖ - ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਹੋਰ ਅਤੇ ਰੋਣ ਜ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਘੁਟਾਲੇ ਹੈ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੁੱਪ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਿਟਾਇਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸੁੰਦਰ ਨਜ਼ਾਰੇ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਰੰਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਜ਼ਰਾ Surf ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਜ ਤੂਫ਼ਾਨੀ ਪਹਾੜ ਨਦੀ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੂਰ ਧੋ.

ਮੈਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾੜੀ ਸ਼ਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ? ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲ 'ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ,' ਤੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੇਖ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੱਡੀ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਦੌਰ 'ਜ ਦੀ ਹੈ ਕੋਨੇ ਹੈ? ਰੰਗ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ, ਦੋਫਾੜ ਜ ਚੀਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਸਵੀਰ ਘਰ ਦੇ, ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਜ ਕੁਝ ਸੁਹਾਵਣੇ ਦਾ ਅੌਸਤ 'ਤੇ ਲਟਕਾਈ ਦੀ ਸੋਚੋ.

ਕਿਸ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾੜੀ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਝਾਅ ਕਲਾਸਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇਕ: ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਅਤੇ 10 ਨੂੰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਖਾਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਛਾਤੀ ਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਵਧ ਕਰਨ ਲਈ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹਵਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੇਖਭਾਲ ਸਾਹ ਡੂੰਘੇ ਸਨ, ਵਰਦੀ ਲਵੋ. ਕਿਸ 1 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ? ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹੁਣ ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਾਹਰ ਖੜਦੇ. ਹੁਣ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਉਸ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਖਾਲੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੀਟੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ਾਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ?

ਹਰ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਰੋਣ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਚੀਕਣਾ ਲੁਕਿਆ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ, ਵਚੜਵਚੜਾਿਨ ਅਤੇ ਘੁਟਾਲੇ ਬਾਲਗ ਕੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਕਿਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਵਚੜਵਚੜਾਿਨ, ਰੌਲਾ, ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਣ ਅਤੇ ਵਿਰਲਾਪ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਰੋਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਿਹਤਰ ਨਜ਼ਰ ..." ਤੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਜ ਕੁਝ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦਾ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸ 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਾੜੀ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਸਾਲ ਜ 14 ਸਾਲ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਨ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਦੀ ਅਮਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਝਿੜਕਣ ਦੀ ਦੇ, ਇੱਕ ਪੁੱਤਰ ਜ ਇੱਕ ਧੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਲਾਜ

ਬਿਲਕੁਲ ਚੈਨ ਪਾਣੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਬਰਾਏ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਤੇ, ਫਿਰ ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਬਰਫ ਦੀ ਹੱਥ ਬਾਹਰ ਲੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਬਸ, ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ. ਮੌਕਾ ਉਥੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਹੇਠ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੇ ਹੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜੈੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਗੰਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਰੇਨ ਵਿੱਚ ਚਲਾ.

ਕਿਸ 1 ਮਿੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾੜੀ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀਣ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੋਲ੍ਹ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਚਾਹ, ਸ਼ਹਿਦ ਜ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚਮਚਾ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਭੰਗ. ਇਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਪਾਰੰਪਰਕ ਢੰਗ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਜ ਕੰਬਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਪੜੇ, ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਹੱਥ ਲਵੋ. ਇੱਕ ਬੰਡਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕੱਪੜੇ ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ,. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ. ਬੈਠਣ-ਅੱਪ ਜ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਵਹਾਰਕ - ਪੁਰਸ਼ 10-20 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਮਨੋ ਨੂੰ ਸਲਾਹ, ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਵੇਵ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੁੱਝ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ.

ਕਿਸ 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਾੜੀ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਸਵੈ-ਮਸਾਜ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੇਖ phalanx ਇਕ ਹੋਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦਬਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਮਝਦਾਰ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.