ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੇ ਹਨ? ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ, ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਹਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਥੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮੀ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਗ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਭਰ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡੀ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਈ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਵਿਚ: ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਲਈ - 10 mcg / ਦਿਨ; ਬਜ਼ੁਰਗ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਲਈ - 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ synthesize ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ'?

ਧੁੱਪ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ

ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਵੱਖ d. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚਮੜੀ ਦੁਰਗ ਲਈ ਬਣੀ. ਹਨੇਰੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਸ਼ਿਤ ਸ਼ਹਿਰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੈਦਾ. sunbathing ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਾਰ: 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਸਵੇਰੇ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਰੇ ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਪਰ ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਦ ਘਣੇ ਬੱਦਲ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਨਾ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਸੀ ਖੇਤਰ ਲਈ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਆਮ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਵਿਚ ਧੁੱਪ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ? ਉੱਥੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ - ਕੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੱਜ: ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g 0.21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸਿਰਫ 5 g ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਸਾ ਦਾ metabolism normalizes ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਇਸ ਜਾਦੂਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਆਗਿਆਕਾਰ ਵਾਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ,, ਚਮੜੀ ਤਰੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਰੋਧੀ-ਿਹਸਟਾਮੀਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਪਿਹਲ, ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਗੰਧ ਡਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਡਰੱਗ ਬਸਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਸੀਲ ਅਤੇ ਮੌੜ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਖਰੀਦਣ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ contraindications ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ.
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ. ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਡ ਅਤੇ ਹਲਿਬੇਟ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ - ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਹੈਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ (ਉਤਪਾਦ ਦਾ 2.9 g / 100 g), ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਟੁਨਾ (3 g / 100 g ਉਤਪਾਦ). ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੀ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਸਮੁੰਦਰ ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਲੱਖਣ ਓਮੇਗਾ-ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ youthfulness ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰੇਗਾ.
• ਅੰਡਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯੋਕ, - ਕੀ ਹੈ 4.5 micrograms ਦੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਏ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ lecithin ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੱਸ ਦੇ elasticity ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਜਿਗਰ, ਬੀਫ, ਸੂਰ ਦਾ ਜ ਚਿਕਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਿਗਰ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ 100 0.4 mcg ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਗਰ - ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਤਲ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਵਸਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਮੱਖਣ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜਿਸ ਨੂੰ 0.2 ਬਾਰੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ

ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ?

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਸਭ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ, ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੌਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਖਰੋਟ, ਮਸ਼ਰੂਮ, parsley, ਓਟਸ, ਬਿੱਛੂ, ਿਜਵਅਲਫਾਲਫਾ ਅਤੇ dandelion ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੇ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ 'ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ' ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ?

ਦੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ D:

• ਸਰੂਪ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਹਾਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਵਧਾਵਾ. ਸੁੰਦਰ - ਇਹ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਨਾੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਬੱਚੇ - ਇਸ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸੋਕੜਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ autoimmune ਦਾ ਰੋਗ ਹੈ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਹਰੀ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਅਤੇ C ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਹੈ.
• ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ oncological ਰੋਗ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਕਿਤੇ ਉਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
• ਇਹ phosphorus ਅਤੇ magnesium ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਖੂਨ ਦੇ clotting ਦੀ ਦਰ Normalizes.
• ਇਹ ਦੀ ਬੜ੍ਹਤ ਸਮੇਤ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਦੇ excretion ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਛੋਡ਼ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਗਰਦੂਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਲੋਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ, ਜੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਾਟਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਈ. ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ - ਸੋਕੜਾ. ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕਰੀਏ. ਬੱਚੇ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮਹਿਲਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਜ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੋਤਲ-ਖੁਆਈ, ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੜ੍ਹੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਥੇ ਨਾ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ "ਬਾਲਗ਼" ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਬਿਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਸ਼ੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬਾਲ ਅਕਸਰ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ (ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਿਤ) "Vigantol" (ਤੇਲ-ਅਧਾਰਿਤ) ਜ "Akvadetrim". ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ, ਘਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ overdose ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਰਾਬੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੂਸ, ਜਿੱਥੇ ਧੁੱਪ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਾਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਵੱਧ ਸੱਠ ਆਬਾਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ replenished ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ 'ਚ. ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!