ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜ਼ਿੰਕ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਾਕ replenish ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੇਡਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਆਓ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਦਿੱਖ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ. ਮੀਟ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ - ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਟਰਕੀ ਵਰਗੇ ਮੀਟ ਦੇ ਇਹ ਕਿਸਮ. ਕਈ ਜ਼ਿੰਕ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮੋਰੇਨੋ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ braised ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵਿਚ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਘੱਟ ਨਾ. ਅਜਿਹੇ ਮੌਕੇ, ਸ਼ੁੱਧ ਚਾਵਲ, ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੀ ਛਾਣ, ਲਾਲ beets, ਸੈਲਰੀ, asparagus, ਟਮਾਟਰ, radishes, ਆਲੂ, ਰੋਟੀ. ਜ਼ਿੰਕ ਸਰੋਤ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਇਸਟਰ - ਪਿਛਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲੱਬਧ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਕ ਭੰਡਾਰ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਵਰਤ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇਸ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਲਗ ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. The ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 16 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਇਸੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜ਼ਿੰਕ? ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਨ, ਇਸ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ. ਇਸ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਗੁਆ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਜ਼ਖ਼ਮ (ਦੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਅਤਰ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ). ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਸ਼ੁਰੂ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਦੁੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਲੋਕ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ (ਖਾਸ ਥੱਲੇ ਜਵਾਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ) ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਸੁਸਤੀ, ਵਿਕਾਸ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿਚ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ aggravates. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ, ਪਰਵਾਹ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਜ਼ਿੰਕ.

ਜ਼ਿੰਕ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਉਪਰ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ? , ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਹੋਰ ਤੱਤ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਦਿ) ਬਿਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੱਡੀ porous ਬਣ - ਉਸ ਨੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵੀ ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੰਕਸ਼ਨ - ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੱਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਈਵਾਲ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 200, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਜ਼ਿੰਕ ਹਨ.

ਪਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਧੀਮਾ, ਜਦ, ਉਥੇ ਨਸ ਸੰਸਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਦੇ ਸੰਭਵ ਦਿੱਖ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਲਟੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਵੀ ਘਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਬਰਤਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਤੱਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.