ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ,

ਇੱਕਸੁਰ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ. Apartments ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ 45-ਮਿੰਟ ਸਬਕ 600 kcal ਤੱਕ ਦਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਕੀ ਪੱਠੇ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ," ਇਹ ਸਵਾਲ, ਸੁਣਨ, ਕਈ ਭਰੋਸੇ ਦਾ ਜਵਾਬ: "ਪੈਰ, ਕੋਰਸ ਦਾ ਹੈ." ਇਹ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਲਤ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਲੋਡ ਅਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ ਤੀਕੁਰ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਦੂਜਾ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੀਜਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਸਰਗਰਮ ਸਵਾਰੀ - ਗੰਭੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਡੀਓ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਹੁਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ, ਲਤ੍ਤਾ ਜ "ਬਲਦੀ ਇੰਜਣ", ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ.

ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ - ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਈ ਮਾਰਗ

ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਡ ਦੀ ਵੱਧ ਦਿੱਖ ਅਸਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਪੱਟ, buttocks, ਲੱਤ ਅਤੇ ਚੱਡੇ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ.

, ਮਕੈਨੀਕਲ ਇਲੈਕਟਰੋਮੈਗਨੈਟਿਕ ਅਤੇ ਹਲਕਾ, ਚੱਕਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਉਥੇ ਇਹ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਮੋਟਾ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਦੌੜ ਦਾ ਇੱਕ ਨਕਲ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੈਸ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੋਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਾਥੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ "ਸਾਈਕਲਿੰਗ" ਬੈਠੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਡ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਮਾਰਨੇ ਨੂੰ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ, ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ' ਤੇ ਬੈਠੇ ਜਾਣ? ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਰੇਨਿੰਗ 'ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਲੋਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ. ਸੁਰਾਲ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਖੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਮੂਲੀ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ. ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪੱਠੇ ਵਾਪਸ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ (ਬਲੇਡ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਦੌਰਾਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).

ਕਿਹੜੇ ਪੱਠੇ, ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਟ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ? ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ "ਤਬਦੀਲੀ 'ਟਾਕਰੇ ਪਹਾੜ ਲਿਫਟ ਅੱਪ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ' ਚ ਲੋਡ, ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇਬ੍ਰੇਕ ਦੇ Torsion ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਲੋਡ ਅਤੇ ਦਬਾਓ (ਦੋਨੋ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ oblique ਪੱਠੇ) ਪ੍ਰਾਪਤ, ਵਾਪਸ, ਹਥਿਆਰ. ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਪੱਟ, ਵੱਛੇ, ਚੂਲੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ: ਪਰ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਪਵੇਗਾ.

ਕਸਰਤ ਕਸਰਤੀ (ਕਾਰਡੀਓ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਕਿਸਮ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਸੈਟਿੰਗ (torsional ਟਾਕਰੇ) ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਕਸ.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪੱਠੇ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਝੂਟੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ (ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਵਾਧਾ), ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਹੀ ਹੈ: ਲੱਤ ਪੱਠੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਦੀ ਸਭ "ਗੰਭੀਰ" ਸਮਰੂਪ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਅਜੇ ਵੀ 'ਕਾਰਡੀਓ' ਦੀ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ - ਨੂੰ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਮਾਰਗ

ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਭਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ - ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਲ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੋਝ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾੜੀ ਟੋਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਦਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਰੀਚਾਰਜ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਰ ਖਰਚ.

ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੱਗੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ, ਬੀਚ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਵਾਰ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰੋ.