ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ

ਇਹ ਚੰਗੀ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਲੂਲਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਉਹ metabolism, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਉਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਨਜ਼ਰ, ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ B1, ਜ thiamine, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਥੇ ਹਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ abnormalities ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਘਾਟ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਸੁਸਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਗੈਰ ਵਿਚ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ thiamine ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਲਈ ਰਹਿਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਇਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਚ thiamine ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਉਗ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੀਟ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. Thiamine ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਬੀਨਜ਼, ਆਲੂ, asparagus ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ, B2 ਅਤੇ B5, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਅਮੀਰ

ਕੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਜ B2 ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ gastritis, ਗੰਭੀਰ ਸੂਲ ਅਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. B2 ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਰਪੀਸ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਹੋ, ਫੋੜੇ, ਜ ਏਥੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਅਨਾਜ, ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ niacin, ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਵੀ "nicotinic ਐਸਿਡ" ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ, ਅਨਾਜ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ offal, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਹਨ. niacin ਦੀ ਘਾਟ ਰਾਬੇ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਹੋਰ abnormalities ਸੌਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ B5, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ "pantothenic ਐਸਿਡ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ. ਇਹ ਿਹੱਸਾ metabolism ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਟਿਸ਼ੂ ਮੁੜ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਜ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ, ਫਿਰ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, pantothenic ਐਸਿਡ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਇਹ ਉਸ ਖਮੀਰ, ਜਿਗਰ, ਰੋਟੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ byproducts ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - ਉਹ ਆਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਉਹ ਦੇ ਘਾਟ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਖਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਜੇ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆ ਹਜਮ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੀਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਨਟ੍ਰਾਮਸਕਿਊਲਰ ਟੀਕਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੈ.