ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਹੈ

ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਠਿਆਈ ਦੇ ਇੱਕ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਹਿਦ ਲਈ. ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਹੀ enhancers, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਹਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਔਸਤ calorific ਮੁੱਲ 327 100 g ਪ੍ਰਤੀ kcal ਹੈ Linden ਸ਼ਹਿਦ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ Meadow ਤੱਕ 100 g ਸ਼ਹਿਦ 380 kcal ਫੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ 380 ਤੱਕ 415 ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ kcal ਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੱਧ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਖਤੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਬਾਰੇ 8 g ਫਿੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ caloric ਮੁੱਲ 26 kcal ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ, 17 ਬਾਰੇ g ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ 56 kcal ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੋਰ ਹਨ, ਹੈ. ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 'ਚ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਵਲੰਟੀਅਰ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਪਰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਲਈ ਲੋਚ ਖਜ਼ਆਦਾ ਘਟੀ.

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ. ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਬਿਆਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਵਿੱਥ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਾਹਰ ਸੂਚਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੇ ਮੁੱਲ, ਵੱਡਾ ਪਾਚਕ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਜੋ ਕਿ "ਜੇਕਰ" ਖੰਡ ਦੇ ਸਰੀਰ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਦਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਟਾਕ ਫਿਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ , 55 ਯੂਨਿਟ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਖੰਡ 61 ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਹਿਦ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਪਲੱਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ (ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਮ "ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ" ਫਸਿਆ) ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੰਡ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਵਿੱਥ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਇਹ ਭੰਡਾਰ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਜਰੂਰਤਾ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵੱਧ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਇਸ ਲਈ, ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ 300 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, carotene, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ, nitrogenous ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ. ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਇਸ "ਕਾਕਟੇਲ" ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ motility ਨੂੰ ਵਧਾ, dysbacteriosis 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਸਧਾਰਨ ਸੌਣ ਯਕੀਨੀ ਅਤੇ MS ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਿਵਕਾਰ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚਿੱਟੇ ਸ਼ਹਿਦ ਬੇਹਤਰੀਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਸ਼ਹਿਦ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਾਰਗਰੀ ਸੋਧ. Akatsionny ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮਾਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ buckwheat ਮਦਦ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਆਮ.

ਸ਼ਹਿਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁੜ ਤੇਜੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ, ਰੋਗਾਣੂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ, ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ "ਖ਼ਤਰਨਾਕ 'ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.

ਕੀ ਹੈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ? ਬਾਲਗ ਲਈ - ਬਾਰੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਬੱਚੇ, ਜਿਹੜੇ ਸਰਗਰਮੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ 40-50 ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨੰਬਰ 200 ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ.