ਕੀ iodine, ਕੀ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦਰ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਕੱਢਕੇ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 100-150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਅਕਸਰ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਸੂਖਮ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਚ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ. Iodine ਹੇਠ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ normalizes;
• ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਚ ਹਿੱਸਾ;
• ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਕਰਦੀ ਹੈ;
• ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਤਣਾਅ ਵਧਾ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਮੁੜ;
• ਚਮੜੀ, ਵਾਲ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਦੰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਇਹ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਆਉਟਪੁੱਟ stimulates;
• ਇਹ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਇਹ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਲੋਕ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸੀ, ਦੇ ਕਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਵਧਾ ਕੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਜਿਹੇ pathologies ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐੱਨਡੋਕਰੀਨੋਲੋਵਜਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ:

• ਸੁਸਤੀ, lethargy, ਬੇਰੁੱਖੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ;
• ਅਕਸਰ ਦਰਦ;
• ਮੈਮੋਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ;
• ਦਿਲ ਤਾਲ ਗੜਬੜੀ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ;
• ਸੋਜ, ਉਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਹੇਠ ਨੀਲਾ ਚੱਕਰ ;
• ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿਚ ਨੁਕਸ;
• ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ;
• ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ;
• ਭਾਰ.

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ replenishment ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਾਰੀ ਲੋਕਾਈ ਦੇ ਛੇਵੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਸਭ ਜਰੂਰੀ ਆਇਓਡੀਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਸਮ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਰਾਬ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਸਭ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੇ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖਤਮ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਇਓਡੀਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਖਪਤ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਜ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਕੇ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰ ਹੈ. 120 ug, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150 mcg - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੱਚੇ 50 90 ਨੂੰ micrograms, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਜ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਰੋਗ gland ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 200 micrograms ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਸਭ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ iodine, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੀ ਦਰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਹਿਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਲੱਛਣ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਚ ਪਾਇਆ:

• ਇਸ ਵਿੱਚ ਘਾਹ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ;
• ਮੱਛੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ - haddock, ਸੈਮਨ, ਟੁਨਾ, ਹੈਰਿੰਗ;
• ਕੋਡ ਜਿਗਰ, ਲਾਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ;
• ਆਇਓਡੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਫਲ ਜੇਤੂ Persimmon, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ;
• ਉੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, buckwheat ਅਤੇ ਓਟਸ ਦੇ ਲਈ;
• ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ, ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ,
• ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ;
• ਬੀਫ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ ਮੀਟ.

ਸਮੁੰਦਰੀ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ

ਬੇਹਤਰੀਨ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ. ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਪਾਣੀ ਸਿੱਧੇ ਆਇਓਡੀਨ ਇਕੱਠਾ. ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਘਾਹ ਨੇ ਦੇ ਸਿਰਫ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੈਮਨ, ਟੁਨਾ, ਹਲਿਬੇਟ, ਕੋਡ, ਡਾਢੀ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਅਦ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅੱਧ ਖਤਮ ਹੋ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਮੱਸਲ, shrimp, calamari, ਔਇਸਟਰ ਅਤੇ ਕੇਕੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਐਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ

ਪਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੁੰਦਰੀ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ 30-40% ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ, ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹ. ਇਸ ਲਈ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਉਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ, ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ

ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਖਣਿਜ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧ ਜੇ. ਕਿਹੜੇ ਵੱਡੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹਨ? ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਰਿਆਲੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ parsley, ਫੈਨਿਲ ਅਤੇ ਪਾਲਕ, ਘੰਟੀ Peppers, ਲਸਣ, ਬਰੌਕਲੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ. ਬੇਕ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ. ਫਲ ਤੱਕ persimmons, ਅੰਗੂਰ, ਪੀਚ, plums ਅਤੇ cranberries ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ. ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰਜ ਫਲ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਘਾਟ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਅਜੇ ਵੀ ਆਇਓਡੀਨ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. buckwheat, ਦਲੀਆ, ਕਣਕ ਛਾਣ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ. ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਿਸ ਹੋਰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਵੀ ਆਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪੀਣ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ 30 .mu.g ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਲੋਕ, ਆਇਓਡੀਨ, ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਉਥੇ ਇਹ micronutrients ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਿੱਟੀ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਕਸਰ - ਲੂਣ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾ ਹੈ ਭਈ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ਼, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਜਿੱਥੇ ਖੇਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਹਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਫਾਰਮੇਸੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਆਇਓਡੀਨ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਆਇਓਡੀਨ-ਸਰਗਰਮ", "Jodomarin", "ਆਇਓਡੀਨ-ਬਕਾਇਆ", ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ , "ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ iodide" ਅਤੇ ਹੋਰ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵੱਧ ਬਦਤਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਅਤੇ bromine, ਲੋਹੇ, ਖਣਿਜ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਕੋਬਾਲਟ, ਲੀਥੀਅਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਆਇਓਡੀਨ overdose

ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਵਾਧੂ ਘਾਟ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ, ਆਇਓਡੀਨ, ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਦਰਅਸਲ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਕੁਝ ਰੋਗ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਇੰਦਰਾਜ਼ gland ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ 'ਆਇਓਡੀਨ ਲੱਛਣ ਕੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ overdose ਉੱਥੇ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ:

• ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਿਚ ਵਿਘਨ;
• ਭਾਰ, emaciation ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ;
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ atrophy, ਪਸੀਨਾ, ਹੱਥ ਦੇ ਡਰ;
• ਸਲੇਟੀ ਦੀ ਛੇਤੀ ਦਿੱਖ;
• ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, tearfulness, ਮੱਸਲ;
• ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ;
• ਦਸਤ, ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ.

ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.