ਖ਼ੁਰਾਕ Mirimanova: ਵਿਸਥਾਰ, ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਤੜਫ਼ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ, ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੱਦ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ. ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਾਰੀ ਕੋਰਸ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਾਅਦ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਪਰ, ਇਸ ਮਾਰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦੀ ਜਿੱਤ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਭਾਵਨਾ 'ਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਨਾਲ ਧਰਮੀ ਬਣਾਇਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਉਹ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਹੈ. ਅੱਜ, ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ Mirimanova ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ, ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਰੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰਾਏ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੈਥਰੀਨ Mirimanova ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ, ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਉਣ ਲਈ ਸਾਲ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਸੀ. ਦੇਖ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਚੇਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ. ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਲਾਕ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਝ ਵੀ ਕਾਢ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਦਮ ਦਿੱਤੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੇਖਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਥਿਊਰੀ, ਦਾ ਕੀ ਖੁਰਾਕ Mirimanova ਵੇਖਣ ਦਿਉ. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ, ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਰੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਗਾਈਡ ਹੈ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

ਪਹਿਲੀ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬੁਰੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ. ਜੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਦਾ ਹੱਕ, ਖੰਡ, ਰੋਟੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ - ਇਹ ਸਭ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ? ਆਉਣ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ.

ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ Mirimanova ਹੈ, ਜੋ ਕਿ? ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ (ਸਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ) ਇਸ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀ. ਔਸਤ ਲੋਕ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ, ਕੁਝ ਘੱਟ ਹਾਰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਨਿਯਮ

ਅਤੇ ਹੁਣ ਦੀ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ Mirimanova 'ਤੇ ਵੇਖੀਏ. ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹਨ:

• ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ. ਕਈ ਘਟਾਉਣ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ metabolism ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰਨ. ਇਹ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕਾਰਜ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸੀ. ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ Confectionery ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੱਬਾ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
• ਸਵੇਰੇ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਕਰੀਏ.
• ਅਸਲ ਵਿਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਕ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਝਿਜਕਦੀ ਬਿਨਾ ਖਾਣ ਦੀ.
• ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 12 ਘੰਟੇ ਸਿਰਫ ਭੁੰਲਨਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਬਾਲੇ ਜ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬਸ ਬਿਨਾ ਭਾਫ਼ ਭੋਜਨ.
• ਅਤੇ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ

ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ Mirimanova ਮਿਲੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ (ਮੇਨੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ) ਖਾਧਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੀ ਡਾਇਰੀ, ਰਸੋਈ ਤੱਕੜੀ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਪਛਤਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਹੁਣ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਮਰ ਦੀ ਹੱਦ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ.

ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਿੱਟਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਭੁੱਖ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾ.

ਹਰ ਭੋਜਨ - ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ

ਇਹ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜਿਹੜੇ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਇਆ ਕਰਦਾ ਹੈ Mirimanova? ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅਸੂਲ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸੱਤ ਵੱਡੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਜੋ ਇਸੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਲਈ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਗਰੁੱਪ ਹੈ:

• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਫਲ. ਆਦਰਸ਼ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਅਪੀਲ. ਇਸ ਗਰੁੱਪ contraindicated ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਘੱਟ 5. ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਇਸ ਦੁੱਧ ਬੇਕ fermented, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਲ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਬਾਖੂਬੀ ਅਤੇ plums, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੀਣ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ (ਦਹ ਜ ਪਨੀਰ) ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ - ਛੋਟੇ. ਪੀਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਾਹ, ਜੂਸ ਜ ਤਾਜ਼ਾ, ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਜ ਪਾਣੀ.
• ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ. ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੁਪਏ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਕੇ plums ਅਤੇ watermelons, ਸੇਬ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਮਟਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ eggplant ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ Mirimanova ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਬਰਗਰਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
• ਅਨਾਜ ਤੇ ਫਲ. ਸਾਨੂੰ ਮੱਖਣ ਜ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸੁਮੇਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ buckwheat ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਚੌਲ. ਫਲ ਤਰਬੂਜ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਅਤੇ plums, ਅਤੇ ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ. Ekateriny Mirimanovoy ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਫਲ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਭਾਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ buckwheat ਲੈਣ ਲਈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਪਰ ਦਲੀਆ, ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ grits ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਆਲੂ, eggplant ਅਤੇ ਪੇਠਾ.
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ.

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਰਕਿੰਗ ਆਦਮੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਖੁਰਾਕ Ekateriny Mirimanovoy ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਫ਼ੋੜੇ ਜ ਦਾਲ, ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਬਾਰੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਵਰਤਣ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ. ਮੀਟ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਲੂ ਬਿਨਾ.

ਸਭ ਸਾਦੇ ਭੋਜਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਬਾਅਦ 18:00 ਵੱਧ ਲੈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਜ ਮੀਟ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਵੇਰ ਤੱਕ garnish ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਬਿਨਾ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.

ਦਿਨ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਅਸਫਲਤਾ ਹਨ, ਜੇ, ਬਦਨਾਮੀ ਆਪ ਨੂੰ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਰੀ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ, ਜਦ ਸਾਰੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ Mirimanova ਹੈ. ਮੇਨੂ ਚੋਣ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਜ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 250 g ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਮੁਕੰਮਲ ਭੋਜਨ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ beet ਦੇ 150 g. ਭਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ.

ਸਾਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ, ਸਾਡੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਲਿਖਣ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਅੱਜ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ Mirimanova ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਪੇਸ਼. ਇਸ ਲਈ, ਮੰਗਲਵਾਰ stewed ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੌਲ ਤੱਕ 200g ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ garnish ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 100 g. ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 250 g ਪੱਕਾ ਮੱਛੀ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਪਨੀਰ, ਮਿੱਠੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, 200 g ਸਬਜ਼ੀ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ beets ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬੇਕ. ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 100 g 2 ਫਲ ਪਸੰਦ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਅੱਜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ 200 g ਪਾਸਤਾ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 250 g ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਦਹ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ stewed.

ਪੰਜਵ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ omelet, ਵਕਤ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. buckwheat garnish ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ 150 g ਮੱਛੀ ਤੇ. ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 100g ਗੋਭੀ.

ਸ਼ੁਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦੇਣ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਤੱਕ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 150 stewed ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਟਰੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ g ਲਈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦਹ ਅਤੇ ਬੇਕ ਸੇਬ ਲਈ.

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਬੰਦ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮੇਨੂ ਮੁੜ ਲਿਖਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ omelette ਅਤੇ ਦਹ, ਮਿੱਠੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 200 g ਪੱਕਾ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ. ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 250g aspic.

ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਲੋਕ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀ, ਖਰਚ, ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੇਖਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ fantastically ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਰਗੇ, ਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਓ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਹੁਣ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਸਰਤ: ਤੁਰਨ, ਜਾਗਿੰਗ, ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ.