ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ: ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਉੱਥੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਸਟਮ ਅੱਜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ, vysokozhirovye, ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ - ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਸੇ ਹੀ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਜ ਨਾ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਕੰਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 1-2 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ, ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੰਪੂਰਣ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫ਼ਰਕ ਹੈ.

ਮੂਲ

ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੀ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਜਿਸ ਦਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਜਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਮਾ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ ਜਦ ਉਸ ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ Marlene Dietrich. ਇਹ ਫਿਰ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਸਟਮ ਚਕਰਾ ਸਫਲਤਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਸੂਲ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਪਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਪੋਥੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ caloric ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੌਲੀ metabolism ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰਨ. ਸੱਤ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਪੀਰੀਅਡ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ, ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਬੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਨਵ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਸੱਤ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ

ਜਰਮਨ ਖ਼ੁਰਾਕ 7 ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖਤ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1600 kcal ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਖਤੀ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣ. ਕੋਈ, ਕੋਈ ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਪੀਣ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਨਰਲ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਪਾਣੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਪੂਰੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚਾਲੂ

ਰੀਡਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਹੀ ਕੀ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 7 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਮੇਨੂ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਵੀ gourmets ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚ. ਗੁਪਤ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹੋਈਦਾ. ਹਫ਼ਤੇ ਹਫਤੇ ਖੁਰਾਕ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਬੈਲਟ ਕਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਾਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਪਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪਣ ਟੇਪ ਵਰਤ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਗਰਾਫ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਕ ਿਨਸ਼ਾਨ ਬਣਾਉ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ 4 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਆਗਿਆ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਅਗਲੇ ਛੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲੋੜ dieting.

ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ

ਮਾਪ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਹੱਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਜੇ 1600 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ caloric ਦਾਖਲੇ ਵੱਧ ਨਾ, ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ ਤੱਕ ਭਟਕਣ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂ, ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ (ਜ 8-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ) ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਨਵੀਨਤਾ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰਫ 2 ਕਿਲੋ. ਆਮ ਹੋਰ ਦਿਨ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਖਰੀ ਟੀਚਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਨੰਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੇ ਮੱਧ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਅੰਤਰਿਮ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਟੈਸਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਨ ਪੀਣ. ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਪ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ, ਉਹ ਨਿੰਬੂ 'ਤੇ ਚਲਾ. ਬੁੱਧਵਾਰ - ਦਿਨ ਸੇਬ, ਲਾਲ ਫਲ ਦੇ 2 ਕਿਲੋ ਪਕਾਉਣ. ਵੀਰਵਾਰ 'ਤੇ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੀਕ ਠੀਕ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ੋਰ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ 5-7 ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਭਲਕੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, crispy ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਵੀ ਕਡੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, 1600 kcal ਰੱਖਿਆ ਵੱਧ ਨਾ.

ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਹੀ ਸਮਝ ਗਿਆ ਸੀ, ਹਰ ਹੇਠ ਸੱਤ ਦਿਨ ਪੜਾਅ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕੇ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਾਮੁਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ. ਸੋਮਵਾਰ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ - ਸਮਾਨ. ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ' ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ. ਇਹ 1600 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੰਡਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ

ਪੰਜਵ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਟੈਸਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੁਣ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ. ਦਹ ਜ fermented ਪੱਕਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਥੋੜਾ ਥੋੜਾ ਕਰ ਕੇ. ਸਿਕਸਥ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਫਾਈਨਲ ਹੈ. ਹੁਣ, ਜੋੜੇ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਜ ਪਕਾਏ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ - ਫਾਈਨਲ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ.

ਆਪਣੇ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੈਸਟ ਦੇ ਆਖਰੀ ਸੱਤ ਦਿਨ. ਪੂਰੀ ਵਰਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ 4-5 ਲੀਟਰ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੀ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਤਲਬ ਹੈ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਚਾਹ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਟੋਸਟ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ. ਲੰਚ ਹੋਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ:

• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, 2 ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ, ਦੋ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਦੇ 100 g.
• ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਤੇਲ, 1 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 g.
• ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਟਮਾਟਰ, ਮੰਦਾਰਿਨ ਸੰਤਰੀ, ਸੇਬ ਦੇ 220 g.
• ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ 220 g.
• ਸੌਸੇਜ ਦੇ 200 g, ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 150 g.
• ਸਲਾਦ ਅਤੇ 250 g ਚਿਕਨ stewed.

ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ 250 g ਹੈਮਬਰਗਰ ਜ ਫਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ 220 g, ਹਰੀ ਅਤੇ ਦੋ ਅੰਡੇ ਦੇ 100 g ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ 150 g ਅਤੇ 100 g ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

ਇਹ ਸਾਰਾ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ. ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੈਰਾਨ. ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ 10 17 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆ ਨਾ, ਕੁਝ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,,. ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਬੰਦ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ - ਪਰ, ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਮੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਘੁੱਟ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ. ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਟੱਲ ਕੱਢੀ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਲਿਫਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ.

ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਬਾਹਰ

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਿਲੋ, ਫਿਰ ਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਭਾਰ 100 ਕਿਲੋ, ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਲਈ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ - ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੋਕ ਲਿਖਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 10 ਕਿਲੋ ਘਟ ਹੈ, ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਆਮ ਦਿਨ. ਸਮਝਦਾ ਸੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੌਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤਿੰਨ ਚੱਮਚ ਤੇ ਖੱਡ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਾਰੀ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੋਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.

ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਨਿਯਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਲੋਡ ਵਧ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫ਼ੈਟ, ਤਲੇ ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਇੱਕ garnish ਨਾਲ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਸ਼ਮਲਵ ਸੱਤਾ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. Optimally ਮੈਨੂੰ 5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ, ਭਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰੇਗਾ ਵਿੱਚ. ਬ੍ਰੇਕ ਵਿਚ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ. ਜ਼ੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਪਰ, ਪਾਸਤਾ, sweets, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਫ਼ੈਟ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਮੀਟ ਬਿਹਤਰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਵ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਰੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ.