ਘਰ ਲਈ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਟ੍ਰੇਨਰ: ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਜੋੜ ਹੈ - ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਖਰੀਦਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵਰਣਨ

ਮਲਟੀਫੁਨੈਂਸ਼ਲ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਮਰੂਪੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਿਮੂਲਰ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਪਾਰਟਮੇਂਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਂ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਮਰੂਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਬਜਟ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਨਵੇਂ ਮਾਡਲਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜੋ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਗਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਘਰ ਦੇ ਸਿਮਿਊਲਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਬਟਰਫਲਾਈ;
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਵਰਗਾਂ ਦੇ ਡੰਬੇ;
• ਛਾਤੀ ਦਬਾਓ;
• ਬੈਂਚ;
• ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਝੁਕਣਾ;
• ਕੇਬਲ ਅਤੇ ਰੋਲਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ;
• ਮਲਟੀਫੁਨੈਂਸ਼ੀਅਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿੰਗਾਰ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਿਸ਼ਪ ਕਰਨਾ ਹੈ;
• ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ;
• ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ;
• ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਦਬਾਓ;
• ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ;
• ਝੁਕਿਆ ਪ੍ਰੈਸ;
• ਮੋੜਨਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਥਲੇਟਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਮੂਲੇਟਰ "ਐਵਨ" ਖੜ੍ਹੇ-ਇਕੱਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਕ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸੋਧਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਮੂਲੇਟਰ "ਐਵਨ" ਹੈ, ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਕੱਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਅਪਾਰਟਮੇਂਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕੰਪੈਕਟ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਸਪੇਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇਕ ਸਿਮਿਊਮਰ ਦੇ ਮਾਪ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?

ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪੈਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਘਰ ਲਈ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਿਮਿਊਲ ਖਰੀਦਣਾ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ੋਨਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤਣੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ. ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ:

• ਬੇਲੀ - ਇੱਕ ਤੰਗ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ;
• ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਕੰਜਰੀ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟੋਨ ਬਣਾਉਣ;
• ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ - ਪਾਸੇ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਮ ਧੁਨ;
• ਛਾਤੀ - ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਟੋਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ;
• ਸਿਖਰ ਤੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਤੰਗੀ;
• ਲੱਤਾਂ - ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਟੋਂਨਿੰਗ

ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਲਈ ਐਕਵਾਇਰਡ ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਪਾਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਫਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੇਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਡਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਨਵਾਂ ਸਿਮਿਊਲਰ ਜਾਂ ਵਰਤੀ?

ਇਕ ਨਵਾਂ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਫੈਸਲਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਡਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਜਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਹ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਨਵੇਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੇ ਖ਼ਰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਅਤੇ ਕਈ ਸੌ ਡਾਲਰ, ਅਤੇ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ. ਇਹ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਮਾਨਤਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ

ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਉਪਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਮਾਡਲ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਪਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਅੱਜ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਾਫ਼ੀ ਚੌੜੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਡਲ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲੱਭਣੀਆਂ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੰਪੈਕਟ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਖ਼ਰੀਦਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਥਾਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖ਼ਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਜ ਹਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਫੁੱਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਜਿਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਐਵਨ ਤੋਂ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਮਿਓਰ ਹੈ.