ਟੇਬਲ ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਟ. ਡਾਇਟਿੰਗ ਲਈ ਠੀਕ ਮੀਟ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ

ਮੀਟ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੋ ਕਿ ਬਹਿਸ ਮੀਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਚ ਰਹੇ ਹਨ.

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ? ਮੀਟ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ? ਸਵਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਕੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸੂਰ ਦਾ

ਮੀਟ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਭ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਸੂਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ?" ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉਸ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਭ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦੇਣ ਨਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਾਸ਼ ਤੱਕ, ਸੂਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ' ਤੇ ਗੋਸ਼ਤ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈ.

ਸੂਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ,, ਪਕਾਉਣਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ ਅਤੇ stewed ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਲਈਆ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ. ਸੂਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਔਸਤ calorific ਮੁੱਲ 264 kcal ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਸਮਝ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੂਖਮ ਕਾਰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਔਸਤ 'ਤੇ ਸੂਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਭਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੇਨੂ ਡਿਸ਼ "ਲਈ ਠੀਕ ਕਰੋ".

ਬੀਫ

ਟੇਬਲ ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਟ ਮੀਟ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. Caloric stogrammovogo ਬੀਫ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 198 kcal (ਔਸਤ) ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੂਰ ਦਾ ਚਰਬੀ - 62-65% - 72-75 ਬਾਰੇ%, ਬੀਫ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ.

Beef ਮੀਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਅਕਸਰ ਜੋ ਲੋਕ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਜ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲਹੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਵਾਈ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹਨ, ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ ਜ ਫਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਹਨੇਰੇ ਮੀਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਬੀਫ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਤੌਰ ਕੋਮਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਗਾਜਰ, ਬੀਨਜ਼, ਪੇਠਾ, ਆਲੂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਬੀਫ ਬਿੱਲਕੁਲ ਖਾਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੇਵੇ ਜ ਦਿਲ ਹੈ. Beef: ਲੇਵੇ - 163 kcal ਦਿਲ - 96 kcal. ਨਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੂਰੀ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਬਸ ਮੀਟ ਟੁਕੜੇ ਛੀਟਕੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਲੇਲੇ ਨੂੰ

ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਬਕਰੇ ਦੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. "ਮਟਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ?" - ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਵਾਲ ਸਾਰੇ dieters ਕੇ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਾਣ ਦੀ, ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਲਈ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਲੇਲੇ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. 147 ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ.

ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਅਗਲੀ ਛੱਡ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ਼ ਹੈ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਹੈ. ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਲੇਲੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ. ਇਹ ਮੀਟ ਮੀਟ ਵੱਧ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਵਰਤੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਾਚਕ, ਕੌਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ.

ਚਿਕਨ

ਸ਼ਾਇਦ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜ ਪੀ.ਪੀ. ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ - ਸਭ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਜਮ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਰਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਚਿਕਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 102 114 kcal ਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਚਿਕਨ ਚਰਬੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ "ਗਲਤ" ਢੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਲੇ ਚਿਕਨ "ਨਾਪਣਾ" ਜਾਵੇਗਾ ਵੱਧ 240 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਸਾਸ ਵਿੱਚ braised - 200.

ਚਿਕਨ ਮੀਟ - ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਥੀ. ਇਹ ਇੱਕ glutamine ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਵਹਾਰਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਕਿਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੇਜ਼ ਜ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ, sag ਅਤੇ dryabnet ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਕਸ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੇ elasticity ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ

ਕਈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਟ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਹੀ ਖਤਮ. ਪਰ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਹਨ. ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 100 ਤੱਕ 160 kcal ਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਗਰੀਬ ਨਾ.

Rabbit ਮੀਟ ਚਿਕਨ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. stably ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਜਦਕਿ.