ਡੈਨੀਸ ਵੁਲਫ - ਰੂਸੀ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰ ਜਿਸਦਾ ਰੂਸੀ ਅੱਖਰ ਹੈ

ਡੇਨੀਸ ਵੋਲਫ (ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) - ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਰਜੀਜ਼ ਐਸ.ਐਸ.ਆਰ. ਉਸ ਦਾ ਜਨਮ 1978 ਵਿਚ ਟੋਕਾਮਕ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਲੜਕੇ ਦਾ ਪਿਤਾ ਰੂਸੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਜਰਮਨ ਸੀ. ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਇਕ ਆਮ ਵਰਕਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ. ਮੇਰੀ ਮਾਤਾ ਇਕ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤ ਸੀ ਪੈਸਾ ਰੋਟੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ.

ਬਚਪਨ

ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਡੈਨੀਸ ਵੁਲਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਸੀ ਮੁੰਡੇ ਨੇ ਗਲੇਵਿਅਰ ਵਿਚ ਗਾਇਆ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਿਆ. ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਦੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖੀ ਹੋ ਗਈ. ਸੋਵੀਅਤ ਯੂਨੀਅਨ ਦੇ ਢਹਿ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਜਰਮਨੀ ਚਲੇ ਗਿਆ. ਇਹ ਵੁਲਫ਼ ਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਸੁਪਨਾ ਸੀ. ਡੈਨਿਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਰਮਨ ਸਿੱਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਰੂਸੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਾਸਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵੁਲਫ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਆ ਜਵਾਨ ਨੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀ ਲਗਾਏ.

ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ

ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਚੱਲਦਾ ਸੀ. ਵਿਕਟੋੰਡ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੀ. ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਫ ਸਿਰਫ਼ 2005 ਵਿਚ ਹੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਪਰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮਿਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਚੈਂਪੀਅਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. ਵੁਲ੍ਫ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇਂਦੇ ਸਨ.

ਗੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗਿਆ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਵੁਲਫ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਣ ਗਿਆ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਡੈਨੀਸ ਅਰਨੌਲਡ ਸਵਾਰਜਨੇਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸ ਦੇ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ "ਟਰਮੀਨਾਲਟਰ" ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ

ਮੁਕਾਬਲੇ

ਪਹਿਲੇ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ ਵਿਚ ਡੇਨਿਸ ਨੇ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. ਵੁਲਫ ਨੇ 91 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਰਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, 1999 ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੂਜਾ ਅਤੇ ਚੌਥਾ ਸਥਾਨ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ. 2000 ਵਿੱਚ, ਵੁਲਫ ਨੇ ਜਰਮਨੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਚੈਂਪੀਅਨ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਜਿੱਤਿਆ.

2005 ਵਿੱਚ, ਅਥਲੀਟ ਏਮਏਟੂਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣ ਗਿਆ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੀ. ਦੋ ਕੁ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਸਨਮਾਨਯੋਗ ਜੇਤੂਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. 2008 ਵਿੱਚ, ਵੁਲਫ "ਓਲੈਂਪਿਆ" (ਚੌਦਵੀਂ ਸਦੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਵਿੱਚ ਚੌਥੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਸੀ. 2013 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਉਸੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ 2014 ਵਿੱਚ ਯੂਰੋਪੀਅਨ "ਆਰਨੋਲਡ ਕਲਾਸਿਕ" ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ.

ਪਰਿਵਾਰ

ਪਤਨੀ ਕੈਥਰੀਨ ਅਤੇ ਡੈਨੀਸ ਵੁਲਫ ਸਬਰੀਨਾ ਦੀ ਧੀ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅਥਲੀਟ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਪਤਨੀ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਡੈਨਿਸ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਏਕਤੇਰੀਨਾ ਵਿਚ ਮਿਲੇ. ਇਸ ਵੇਲੇ ਉਹ ਕਰੀਬ 20 ਸਾਲ (1997 ਵਿਚ ਵਿਆਹਿਆ ਹੋਇਆ) ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵੁਲਫ ਇੱਕ ਕਾਮਯਾਬ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਲਈ, ਡੈਨੀਸ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵੁਲਫ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹੈ- ਇਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੱਲਡੋਗ ਪਤਨੀ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਮਾਨਤਾ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿੰਪਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ

ਡੈਨੀਸ ਵੁਲਫ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਦਸ ਸਕਿਲਰਲ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਥਲੀਟ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਬਰਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ.

ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਮੁਰਗੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ). ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੱਤ ਵਜੇ, ਵੁਲਫ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਕਦਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਪੀਂਦਾ ਹੈ.

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਭੇਦ

ਉਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਫ ਕਈ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ, ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤਾਕਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਉਚਿਤ ਹੈ.
• ਸਹੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਡੈਨੀਜ਼ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਜਰਮਨ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
• ਤਰਜੀਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਮਜੋਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
• ਆਧੁਨਿਕ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 4 ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ 10-12 ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਡੇਨਿਸ ਵੁਲਫ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਨਾਇਕ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਡੇਨਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵੱਛੇ, ਤਿਕੜੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਪੱਟਾਂ, ਵੱਛਿਆਂ ਅਤੇ ਬਿਸ਼ਪਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਸ਼ਪਾਂ ਲਈ ਹੈ ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਵੁਲ੍ਫ ਨੇ ਕਵਡ੍ਰਿਸਪਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਿੱਤੀ. ਚੌਥੇ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੰਜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ.

ਫਾਰਮ ਮੁਲਾਂਕਣ

ਡੈਨੀਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਕਸਡ ਐਡੀਸ਼ਨ ਹੈ ਇਹ ectomorph ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੈਸੇਮੋਰਫ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋਹਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਵੱਡੇ (117 ਤੋਂ 132 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਲੰਬਾ (181 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਐਲੀਟੈਟਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ: ਲੰਬੇ legs, ਤੰਗ ਕਮਰ, ਵਿਆਪਕ ਕੱਦਰਾਂ. ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਪੋਜ਼ਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ "ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ" ਅਤੇ "ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਬਿਸ਼ਪ". ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਤਾਰਾਂ, ਬਾਈਸਪਾਸ ਪੱਟਾਂ, ਤਿਕੋਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਘਾਟ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ "ਅਸਾਂ-ਪੀ" (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਦੇ ਢੇਰ ਵਿਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਕੋਲਮੈਨ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ. ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਡੈਨਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ 7-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.