ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ

ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੱਕ ਲੈ ਅਤੇ ਮਿਠੇ ਪਕੌੜੇ eateries ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਮੱਛੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਜੇ , ਇੱਕ ਟੁਨਾ ਡੱਬਾਬੰਦ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੇਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ. ਕੁਝ ਇੱਕ ਗੱਤਾ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਦੀ ਸਲਾਦ. ਦੋ ਵਿਕਲਪ

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਦੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਪੇਸ਼. ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਸੌ ਇੱਕ ਖੀਰੇ, ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ (ਜ ਰਵਾਇਤੀ) ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਬਟੇਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ, ਜ਼ੈਤੂਨ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਬਕ. ਸਿਲੰਡਰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਿਰਕੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਰਾਈ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੰਘਰ ਬੀਨ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਪੈਟ ਖੁਸ਼ਕ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. Cucumbers, ਟਮਾਟਰ, paprika ਕੱਟ. ਉਬਾਲਣ quail ਅੰਡੇ (ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ) ਅਤੇ, ਸਾਫ਼ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ. ਜੈਤੂਨ (ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ capers ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਖੰਭ ਕੱਟ. , ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਫੋਲਡ ਟੁਨਾ ਦੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ਼ਤੀ ਆਵਾਕੈਡੋ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਲਵੋ ਖੰਡੀ ਫਲ, ਇੱਕ ਡਬੇ ਜ ਮੈਕਸੀਕਨ ਬੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਿਆਜ਼, ਟੁਨਾ, Tabasco ਦਾ ਸਾਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਵਿਚ avocados ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਮੱਧ, mash ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਬੀਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ (ਫੋਟੋ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਦਿਖਾਇਆ), ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਡੋਲ੍ਹ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਕਿਸ਼ਤੀਆ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੋ. Tabasco ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ.

ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਅਤੇ ਟੁਨਾ

, ਪਾਸਤਾ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਕੁੱਕ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ, ਨੀਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਰੀਮ ਗਰਮੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਪਿਘਲ. ਚਟਣੀ ਨਾਲ Drizzle ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਨੈਕ ਕੇਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਨਾਲ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਆਟੇ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਤੇਜਿਤ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਰਮ ਘੱਟ bumpers ਦੇ ਨਾਲ (ਨੇਵੀਗੇਟ ਜ semolina ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ) ਵਿੱਚ ਪਾ, ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਦੋ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਦੇ ਦੋ ਗੱਤਾ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਕੱਟਿਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਰਕਮ ਦਾ ਭਰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੂਸ ਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮੱਛੀ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਆਟੇ 'ਤੇ ਪਾ stuffing, ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ preheated ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਲਈ ਆਟੇ ਦੇ ਕਵਰ ਟੁਕੜੇ.