ਦਿਨ ਦਾ ਸਹੀ ਰਾਜ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਇੰਸ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਕਦੋਂ, ਕੰਮ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਅਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ, ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਵਿਚ ਵੀ ਕੋਈ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਕਿਉਂ?

ਪਹਿਲੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲਈ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਾਰੇ ਬਿੰਦੂ. ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 5 ਤੋਂ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਈਮਨ ਪਾਰਕ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਜਾਗਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਰਿਚਰਡ ਵੇਟਲੇ, ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫ਼ਿਲਾਸਫ਼ਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਸਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਗੁਆਚਾ ਸਮਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭਰ ਸਕਦਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 9 ਵਜੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸੌਣ ਲਈ ਸੁੱਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਉਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਰੀਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਲਈ.

ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਿਹੜੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਗਾਇਆ ਸੀ? ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ. ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਨੂੰ "ਉੱਲੂ" ਅਤੇ "ਲਾਰਕਸ" ਵਿਚ ਵੰਡਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉੱਲੂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੌਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਕਤਾਈ ਕਰਨ, ਕਤਾਈ ਕਰਨ ਤੇ ਦੁੱਖ ਭੋਗਣਗੇ , ਭਾਵੇਂ ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਏਗੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਹ ਮੂਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਗਰੇਗਾ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਹੀ ਚੀਜ਼ "ਲਾਰਕਸ" ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੌਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੇ ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮੋਡ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਸਾਰਨਾ.

ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਧੋਣ ਨਾਲ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੌੜ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦੌੜ ਤੇ, ਕੌਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਟੁਕੜਾ. ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ 25% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਾਪਾਨੀ ਲੋਕ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹਨ , ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 30 ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਮਾਸ ਮੀਟ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਹ ਅੱਧ-ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਚਬਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਕ ਕਹਾਵਤ ਵੀ ਹੈ- "ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ". ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਰੀਸਾਈਕਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਵਾਰ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਨਪਣਤਾ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ' ਤੇ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹੇ ਬੈਠ ਜਾਵੇਗਾ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਲੰਚ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ 1 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਬਾਇਓਰਾਈਥਸ ਦੀ ਗਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਰਾਜ ਸਮੇਂ. ਜੇ ਪੇਟ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜੰਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜੋ "ਸਹੀ" ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਲਾਸ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਦੋ ਵਜੇ ਦੋ ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਖਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਹੁਕਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਪਵਿੱਤਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਸਰਕਾਰੀ ਅਦਾਰੇ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਿਸੇਟਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਪੇਨ, ਇਟਲੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਹਕੂਮਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਕ ਘੰਟਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ.

ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਵਜੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸਿਖਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਫਿਟਨੈਸ, ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਿਰਫ ਗਵਾਂਢੀ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਜੌਗਿੰਗ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਬਚ ਜਾਣਗੇ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ

ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਉੱਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੇਟ ਅਤੇ "ਉੱਲੂ" ਅਤੇ "ਲਾਰਕਸ" ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਖੈਰ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ. ਜੇ ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਪਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਨੌਂ ਇੰਚ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਸੁਫਨੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੁੰਦਰ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.