ਦਿਨ ਵਰਤ: ਫਰਕ. ਲਾਭ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ

ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ, ਝੂਠ ਸੁਆਦੀ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਫ਼ੈਟ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਭਾਰ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਪੈਨਿਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਿਆਨਕ ਅੰਕੜੇ ਭਾਰ ਡਾਇਲ ਚਰਬੀ (ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰ ਬਚਾ!), ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ unexamined ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਰਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਿੰਨੀ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

contraindications

ਅੱਗੇ ਸਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਦਿਨ, ਮੈਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਆਗਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ (30-35 ਸਾਲ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਾ ਸੀ. ਪਰ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਿਚਿਕਤਸਕ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਚੋਣ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰੇਗਾ).

ਜਨਰਲ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮੋਟਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ, ਸਕੀਇੰਗ ਸਵਾਰੀ, ਰਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ, ਕਮਰਾ ਸਾਈਕਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਖੇਡਣ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਹਨ, ਜੇ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜੰਤਰ pedometer ਕਹਿੰਦੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਖ਼ਾਨੇ ਜ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਫੋਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਸਚਾਰਜ (ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ) ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ 12 000 14 000 ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 000 ਕਦਮ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੇਜ਼ਿਹਰ (ਜਿਸ ਨੂੰ, ਰਾਹ, undigested ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ), ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਹਜ਼ਮ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੈ ਪੂਰੀ ਤੁਰੰਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਸਾਰੇ) ਪੀਣ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ - ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੌਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਢੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਜ ਚੂਨਾ, ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਪੱਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਕੀ ਲੈ ਨਾ! ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ - ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਓਵਰਲੋਡਡ ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਲਈ ਇੱਕ ਐਬੂਲਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿਚਾਰ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਖੋਜਣ ਲੱਗੇਗਾ.

ਦਹੀ ਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ

ਅਕਸਰ ਭੁੱਖੇ ਲੋਕ ਚਿੜ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਉਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਖਰਚ ਅਨਲੋਡ ਦਹੀ ਤੇ ਹੈ.
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਲੀਨ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਨੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਲ, ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਕੇ ਲੀਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਸੀਲੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪਨੀਰ 5-10% -s 'ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.

ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਸਚਾਰਜ ਚੋਣ ਦੇ 10 ਦਿਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼:

1. ਕਲਾਸਿਕ - ਦੁੱਧ ਦੇ 600 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰਲਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੰਜ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਵੰਡ.
2. Cottage, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ - ਚੌਰ blender, ਪਨੀਰ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ. ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖਾਉ.
3. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ 'ਤੇ ਦਿਵਸ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਆਮ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ.
4. Cottage ਪਨੀਰ Kefir ਦਿਨ -, ਦਹ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡ.
5. ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਦਿਵਸ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕੇਲੇ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
6. Cottage, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
7. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 300 ਜ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ tangerines 'ਤੇ ਦਿਵਸ. ਇਹ ਨੰਬਰ ਛੇ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਰਦਾ ਹੈ.
8. Cottage, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦਿਨ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਰੋਸੇ ਨੂੰ ਪੇਠਾ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਪੰਜ-ਛੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਵੰਡ. ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਮਿਕਸਡ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
9. ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਦਿਵਸ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ 500-600 ਗ੍ਰਾਮ (ਤਰਬੂਜ ਛਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੋਲਿਆ).
10. ਮਿਕਸਡ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਭੋਜਨ ਦੀ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ 80-100 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੋ ਸੇਬ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੋ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਕੱਟਿਆ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਿੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾੜੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਮ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ, ਛਾਣ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੇਬ 'ਤੇ ਲਾਹੁੰਦੇ

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਲ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਦਿਨ ਵਿਚ. ਸੇਬ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਮਦਦ, ਸੈੱਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇਰੀ, ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

ਮੈਨੂੰ ਸੇਬ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਕਰਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਚੋਣ ਮਿੰਨੀ-ਘਟਾਉਣ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ:

• ਕੇਵਲ ਫਲ - ਇੱਕ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਚੇ ਜ ਬੇਕ ਸੇਬ ਦੇ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਚੱਲ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
• ਐਪਲ-ਪਨੀਰ ਦਿਨ - ਫਲ ਦੀ Inventories ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 600 ਗ੍ਰਾਮ. ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਦੇਣ.
• ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਦੇਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਫ਼ੋੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਗਾਜਰ) ਜ ਬਿਅੇਕ.
• ਐਪਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਿਨ - ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਸਰੂਪ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਸੇਬ ਅਤੇ ਮੀਟ - ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਵੀਲ ਦੇ 600 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੀਟ ਪਕਾਇਆ ਜ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਾਸ ਬਿਨਾ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਲਈ ਦਿਨ ਡਿਸਚਾਰਜ - ਇਸ ਚੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਚ ਇਕ ਛਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਭੁੱਖ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਆਇਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਸ਼ਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਬਾਅਦ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਮਹਿਲਾ 300 ਅਤੇ 1000 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁਆ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਗੁੰਮ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਵਰਤ ਦਿਨ

"Hercules" ਪੱਛਮੀ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਨੂੰ. ਚੋਣ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਟਕਸਾਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਬਿਨਾ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਵਾਲੀਅਮ ਕ੍ਰਮ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਪੰਜ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
• ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ - ਹਰ ਬੈਚ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਲ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਅੱਧੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, Kiwi, ਕੇਲਾ ਜ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਲਈ.
• ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ - ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ, ਕੀਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ ਜ ਸੌਗੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨਲੋਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਅਗਲੇ ਸਵੇਰੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ 300-400 ਦੇ ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਬਿਨਾ ਗਾਇਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਚੋਣ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਵਰਤ

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਜਵਾਬ. ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਲਾਈ ਸੀ ਅਤੇ ਦੋ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਰਤ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਢਲਵੀ ਸੈੱਟ ਹੈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹੇਠ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਦਿਨ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇਮਾਿਹਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਿਚਿਕਤਸਕ ਨਾਲ ਮੇਨੂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ:

• ਐਪਲ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਚੋਣ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੇਟ ਜ ਆੰਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ smoothie ਪਕਾਉਣ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਦੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦਿਵਸ - cucumbers, ਘੰਟੀ Peppers, ਗੋਭੀ, ਪੇਠਾ ਜ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦਾ 1.5 ਕਿਲੋ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਇਸ ਮਿਆਦ 'ਚ, ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਜ nonfat ਦਹ ਦੇ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਬਾਲੇ, ਪੱਕਾ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਭੋਜਨ ਪੰਜ ਜ ਛੇ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਦਿਨ ਪੀਹ 300 ਗ੍ਰਾਮ buckwheat ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ, ਦੁੱਧ ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ unpolished ਚਾਵਲ (150 g) ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

kefir ਨਾਲ ਚੋਣ ਵਰਤ ਦਿਨ

ਡਾਕਟਰ ਕਦੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੋਚਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ credulous ਮਹਿਲਾ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਜ ਪਹਿਲੀ ਉਪਲੱਬਧ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਸ਼ੱਕੀ ਸਾਈਟ ਦੇ ਸਫ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਲੈ. ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਈ ਆਸ ਹੈ. ਪਰ, kefir ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਵੀ ਸਭ ਸਖਤ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਲੰਬੇ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ kefir ਵਰਤ ਦਿਨ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਚੋਣ:

• ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ - ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਹ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਪਾਣੀ ਤੇ). ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਵੀ ਬੋਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਛਾਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਆਵਾਜਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੈਨ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਦੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
• buckwheat ਅਤੇ kefir ਦਾ ਦਿਨ - ਭੁੰਲਨਆ buckwheat ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਦਹ ਦੇ ਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਲਵੋ.
• Kefir-ਦਹੀ ਦਿਨ - fermented ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਲੀਟਰ, ਕਰੈ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਣ ਦੀ.
• ਦਹ ਅਤੇ ਸੇਬ - ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਫਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ.
• Cucumbers ਅਤੇ ਦਹ, ਸ਼ਾਇਦ, ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਮੇਲ. ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੋਵਧਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਨਾ.
• ਚਾਕਲੇਟ Kefir ਦਿਨ ਅਸਲੀ, ਪਰ, ਨਾ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਮੇਨੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ, - ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਜ ਕੋਕੋ, ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਫਿਰ ਕੋਕੋ ਪੀਣ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤੱਕ ਫੀਡਬੈਕ, ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਦਾਕਾਰ ਅਤੇ ਸੀਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੋਕ, ਦਹ ਅਤੇ cucumbers ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਨਸਰਟ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਹਿਰਾਵੇ ਜ ਮੁਕੱਦਮੇ 'ਤੇ ਪਾ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰੇ ਲਿਖਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਡਾਊਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਅਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਤਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸੇਬ ਜ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

buckwheat ਤੇ ਲਾਹੁੰਦੇ

Buckwheat - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਹੈ. ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਉਬਾਲੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੰਨ ਦੀ undigested ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਿਸ ਕਰਨ ਲਈ buckwheat 'ਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਦਿਨ? ਚੋਣ ਮਿੰਨੀ-ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆ ਹੈ:

• ਭੁੰਲਨਆ groats ਸ਼ਾਮ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਜ ਦਹ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਪਤ ਹੈ.
• Buckwheat ਅਤੇ ਦੁੱਧ - ਦਲੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਲਿਟਰ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲੀਅਮ ਇੱਥੇ ਦਿਓ) ਉਪਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
• ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ buckwheat - ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੋਣ, ਜਿਹੜੇ ਪੇਟ ਵਿਚ hyperacidity ਸ਼ਿਕਾਰ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ.
• Buckwheat ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ - ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਵਰਗ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ olichno ਚੋਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ cucumbers, ਟਮਾਟਰ, Peppers ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜ ਗੋਭੀ ਦਾਲ. ਸਬਜ਼ੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤ ਦਿਨ

ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ 'ਚ ਮੋਹਰੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਨੁਸਾਰ, ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਸਿਹਤ' ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਿੰਨੀ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਡਿਸਚਾਰਜ ਬੇਹਤਰੀਨ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸੋ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਮੇਨੂ ਦੇ ਉਬਾਲੇ fillet ਵਿੱਚ ਜਾਣ. ਕੁੱਕ ਪੋਲਟਰੀ,, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੰਡ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਤਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਗੋਭੀ, ਕੱਚੇ beets ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ (ਪੰਜ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ) ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ.
• ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ - ਹਰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਫਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਰਤ ਦੀ ਚੋਣ? ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਨਾ ਇਹ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਮੀਟ ਬਿਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਫਲ ਵਰਗਾ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮਿੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਿਸ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਦਿਨ ਵਰਤ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਰਸੋਈ ਵਾਧੂ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੇਨੂ, ਸੇਬ, ਛਾਣ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਰੋਟੀ, pastries, ਆਲੂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਛੱਡ ਦੇ. ਰਾਤ ਵੇਲੇ, kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਅਨਲੋਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਪੀਓ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਹ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਗੁਆ.

ਸਭ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਕੀ ਹੈ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ: ਵਰਤ ਉਚਿਤ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬਗੈਰ ਆਗਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ-ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ? ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ 'ਤੇ ਚੋਣ ਖੁਸ਼ਕ ਵਰਤ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕਠਾ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨ ਏਜੰਟ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਲੰਘਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਅੱਜ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਚੋਣ ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਲਾਭ. ਅਜਿਹੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਭਾਗ ਮਾਹਰ ਤੇ ਸਵਾਲ ਜ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਪਾ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇਹ ਹੁਕਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ.