ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਓਵਰ ਬਚਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਹ ਵਾਰ ਅਸਲ ', ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਦੇ ਦਿਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਦਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ' ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਾਮਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਅਜਿਹੇ ਵੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੋ ਅਸੂਲ' ਤੇ ਬਣਾਇਆ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਲੋਡ ਕਰੋ ਫਿਰ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪੱਠੇ' ਤੇ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਲੋਡ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪੱਠੇ ਆਰਾਮ, ਜਦਕਿ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੁੰਜੀ ਅੱਗੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਉਹ ਸਾਬਕਾ ਲੋਡ ਮੁਹੱਈਆ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਹਰ ਲੋਡ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਆਰਾਮ ਸਿਰਫ ਇੱਕ 'ਤੇ ਸਭ ਦੋ ਵਾਰ. ਪਰ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੀਬਰ ਰੇਸਿੰਗ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਛੋਟਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਡਾਇਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਿਜਹਨ

ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵੀ ਜਦ ਇਲੀਟ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਮੌਤ ਦੀ ਆਮ ਲੋਕ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਪਦੇ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਲੋਕ ਲਈ "ਮੁਸ਼ਕਲ" ਲਈ "ਆਸਾਨ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚੰਗੀ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ "ਚਾਨਣ" ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਸੱਟ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੋਡ ਦੀ ਵੰਡ ਦੇ ਦਿਨ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਚੱਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, tendinitis ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੈਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ: ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,

ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ-ਵੋਲਟੇਜ ਤੱਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਰਸਤਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਹਨ:

• ਦੇਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਦਿਨ' ਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ overextended ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਲੱਗੇਗਾ, ਪਰ ਆਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਲਈ ਉਡੀਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਕੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮੁੜ-ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁਣਨ ਲਈ.
• ਬਾਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੋਰ ਅੱਧੇ ਜ ਦਾ ਚਾਨਣ ਕਸਰਤ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਬਹੁਤ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੀ ਖ਼ੁਸ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਟਿਊਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਲਤ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਸਚਿੰਤ ਦਿਨ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਸੂਚੀ ਲਈ ਸੌਖਾ ਰਹੇਗਾ.

ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਭ ਤੀਬਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਜਾਣ! ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਾਰ ਫਰੇਮ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬ੍ਰੇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਭ ਤੀਬਰ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ 48 ਘੰਟੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਔਸਤ ਹੈ. ਵਾਰ ਫਰੇਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਬਾਕੀ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ਬਦ "ਰਿਕਵਰੀ 'ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ" ਬਾਕੀ "ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਫੋਰਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਹੀ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕੇਗੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਚਾਨਣ ਲੋਡ - ਇਸ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖੇਡ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦਿਨ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦਸ ਕਿਲੋਮੀਟਰ' ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਸ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਵਸਥਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਬਾਕੀ ਦੇਣ. ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੈ, ਜੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.