ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਉੱਤੇ ਕਿੰਨੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਨਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਆਨ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਵੱਛ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹਾਂ ਬਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਥੇ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਮੈਨੂੰ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਕੇਵਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਫ਼ੌਜ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣਯੋਗ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਆਧਾਰ ਕੀ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰਤ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੀ ਹਾਂ, ਦੋਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਨਜਾਈਮਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਉ - ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਕ ਨਾ ਹੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਕਿਵੇਂ? ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਸ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਘੰਟੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਸਾਰਣੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੋ ਕੋਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਹੋਵੇ

ਆਓ ਆਪਾਂ ਕੇਵਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੱਚੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਕਫੀ.

ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਢੇਰ ਨਾ ਪਾਓ! ਜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਟੈਫਲੌਨ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਲਵੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਢਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾ ਲੈ ਆਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤਿ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਖਾਉ - ਉਹ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ.