ਸਿਸਟਮ "ਘਟਾਓ 60" - ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰ

"ਘਟਾਓ 60" ਸਿਸਟਮ ਨੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹਰ ਥਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ... ਅਤੇ ਫਿਰ - ਉਹ ਚੀਜ਼ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਪਰ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ "ਘਟਾਓ 60" ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾ ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਰ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹਨ - 12 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ (ਦੁੱਧ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਕੇਕ, ਇਸ ਲਈ ਕੇਕ, ਇਸ ਲਈ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਰੋਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਿਨਰ - ਇਹੋ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (18 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਕਰੋ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ, ਇਹ ਹਿੱਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ. ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਾਹ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਵਿਦਾਇਗੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਆਇਤਨ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲੇਖਕ - ਏਕਤੇਰੀਨਾ ਮੀਰਿਮਾਨੋਵਾ ਨੇ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ!

ਆਉ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

"ਘਟਾਓ 60" ਸਿਸਟਮ - ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪਕਾਏ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ, ਸਟੂਅ ਜਾਂ ਡਬਲ ਬੋਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਲਪਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮੀਟ ਨਾਲ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ, ਅਨਾਜ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਿਸ਼ ਹੈ "ਟੇਬਲ ਦਾ ਪਰਲ".

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ, ਪਿਆਜ਼, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਗਾਜਰ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ) ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ - ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਾਸ਼ ਵਿਚ ਨਤੀਜਾ ਪੁੰਜ ਪਾ ਹੌਲੀ ਸੇਕ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਰਗੇ ਮਿਰਚਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ, ਮਸਾਲਿਆਂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ - ਜੇ ਚਾਹੋ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਲੌਹਰਲ ਪੱਤਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਸਿਰਫ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਇਟ ਓਵਨ ਵਿਚ 180-200 ਬਿੰਟਾਂ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਕੁਕੜੀ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਜਾਵਟ ਵੀ ਨਹੀਂ.

ਸਿਸਟਮ "ਘਟਾਓ 60" - ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਪਸ਼ਟ ਕਾਰਣਾਂ ਦੇ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਲੰਚ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ (ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਚੌਲ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਲਿਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਲਟਕਣਾ - ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਉਤਪਾਦ ਸਮੂਹ ਹਨ - ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹਰ ਚੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

1 ਸਮੂਹ - ਫਲ ਉਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

2 ਗਰੁਪ - ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਆਲੂਆਂ, ਪੇਠੇ, eggplants. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰੁੱਪ 3 - ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਹੋਰ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.

4 ਸਮੂਹ - ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬਾਇਕਵੇਟ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

5 ਸਮੂਹ - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਯੋਗ੍ਹਰਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਰ ... ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੇਟਰੀਨਾ ਮੀਰਿਮਾਨੋਵਾ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜਨ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਆਪਣੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੇ "ਘਟਾਓ 60" ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ, ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੀਟ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਮਰਦਮਸ਼ੁਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਸਟਮ "ਘਟਾਉਣਾ 60" ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ.