ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸਬਕ 'ਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ: ਸੰਦ ਬਗੈਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ

ਸਬਕ ਦੇ 45 ਮਿੰਟ - ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੈਸਟ ਸੀਨੀਅਰ ਕਲਾਸ ਦੀ. ਸਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ, ਜਦ ਬੱਚੇ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਫੀਚਰ ਦੇ, ਚਾਪ 10-15 ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਿੰਟ, ਥੱਕ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੱਸਿਆ fizkultrazminki ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੇਡ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.

ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਲਾਸ fizkultminutku ਕਰਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਸੰਦ ਬਗੈਰ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਚੁੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਵੀ ਲੋਡ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ. ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ legkovypolnimyh ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼.

• Poluprisedaniya: ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਧਿਰ ਵਿਚਕਾਰ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਜ ਅੱਗੇ ਬੋਰਡ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ,. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੱਥ - ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ ਅੱਗੇ ਕੱਢਣ, ਪੰਜੇ ਥੱਲੇ ਲਪੇਟੇ. ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਹੈ, ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ, ਗੋਡੇ' ਤੇ ਖੱਬੇ ਧਾਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਿਆ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸਲੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਪੈਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ. ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ.
• ਵਿਸ਼ੇ ਬਿਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਥਿਤੀ: ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਬਣ. ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਟੀਮ ਅਧਿਆਪਕ ਬਣਾਇਆ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਟੇਢਾ, ਅਸਲੀ; ਅਸਲੀ-ਸਰੋਤ-ਸੱਜੇ-ਖੱਬੇ. ਹਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. 2-4 ਵਾਰ - ਸੰਦ ਬਗੈਰ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਉਸੇ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰ 'ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਨ੍ਹੇ ਅੱਖ ਕਤਾਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• "ਚਿਕਨ ਖੰਭ" - ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਹੱਥ ਮੋੜ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਮੋਢੇ' ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਚਲਾਇਆ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਦੋਨੋ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲੇ ਦਾਅ, ਫਿਰ - ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ. ਸੰਦ ਬਗੈਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਅਤੇ ਵਾਪਸ, ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੇਡ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ: ਹੱਥ - ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ - ਉਸ ਦੀ ਪੇਟੀ, ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ, Slopes ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਲਟ. ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਲਈ 3-4 ਵਾਰ. ਹਰ ਬਾਅਦ - ਅਸਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਇਕ ਹੋਰ ਲਹਿਰ, ਇਕਾਈ ਬਿਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ - ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਮੁਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਦੇਤਲ਼ੇ ਰੱਖਣ. ਬੇਸਲਾਈਨ: ਹੱਥ - ਆਪਣੇ ਬੈਲਟ 'ਤੇ, ਪੈਰ - ਮੋਢੇ ਲਈ ਅਲੱਗ ਚੌੜਾਈ. ਨੰਬਰ - 3-4 ਹਰ ਪਾਸੇ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
• ਖੇਡ ਦੇ ਪਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ gymnastic ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਈ "mach-ਕਪਾਹ." ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ - ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਣਨ ਲਈ. ਕਪਾਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਕੀਤੀ - ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਅੱਗੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਖਿੱਚ. ਲੈੱਗ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ Rising - ਕਪਾਹ. ਆਦਿ - .. 3 ਵਾਰ, ਹਰ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ.
• Squats, ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹੀ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਗਿੰਗ, Slopes ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾਅ - ਫਾਈਨਲ fizminutki ਕਸਰਤ. ਉਹ ਬਲ਼ਦੀ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਕ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ fizkultminutok ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਦੋਨੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਵੰਡਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.