ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ?

ਖੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਜਾਣਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਭਾਵ, ਜਾਗਿੰਗ. ਇਹ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮੁਫ਼ਤ ਕਲਾਸ ਹੈ. ਪਰ ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ? ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੋਗ ਸਿਹਤਮੰਦ? ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੇਡੀਅਮ ਨੂੰ ਛੱਡ.

ਇਸ ਲਈ, ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ? ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ - "ਆਊਲ", ਸਵੇਰੇ ਰਨ ਦੇਰ-riser ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਟੈਸਟ ਹੈ.

ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਮਾਹੌਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ, ਲੈ ਕੇ, ਜੀ. ਕੁਦਰਤ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗਣ ਖਿਡਾਰੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ humor ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਜਲਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ. ਫਿਰ ਵੀ ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਗਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਦਮਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਛੋਟੀ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ.

ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸ਼ਾਮ ਚਲਾਓ. ਸਰੀਰ ਹੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਸਥਾਪਨਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਗਿੰਗ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਕਲਾਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਬੌਧਿਕ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਚਲਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਤੀਬਰਤਾ. ਸਿਸਟਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਮੁੜ-ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਕਲਾਸ ਅੱਗੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਇੱਕ ਉਸਤਾਦ ਜ ਵੈਦ (ਜੇਕਰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ) ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਵੀ ਕੁਝ ਕਮੀ ਹਨ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ. ਜਦ ਗੁੱਦਾ ਨਾੜੀ ਚੱਲ ਰੋਗ ਦੇ ਤੀਬਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੜਕ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਖੇਤਰ ਦੂਰ ਚਲਾਓ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਜ ਪਾਰਕ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਗਲੀ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ. ਅਦਾਇਗੀ ਗਾਹਕੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹਾਰਡ ਚਲਾਉਣ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੀ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੌਗਿੰਗ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:

1. ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਜੁੱਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ "ਸਾਹ" ਕਰੇਗਾ.

2. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਜੋਡ਼ ਅੱਗੇ ਗਰਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਵੀ ਨਸ ਪਾਟ, ਸੱਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹੋ 4. ਜੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

5. ਅੱਗੇ ਸਵੇਰੇ ਰਨ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹ, ਦਹ ਪੀਣ ਜ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ, ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

6. ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਾਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਨਿੱਘਾ ਬਿਸਤਰਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਤੱਕ ਸੁੱਟਣ, ਫਿਰ ਕੋਈ ਵੀ ਫੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕੱਢਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਕਿ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾਗਿੰਗ,, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਡ਼ ਦੇ elasticity ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਗੇੜ stimulates, ਜਦਕਿ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ metabolism normalizes ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੀਆ ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ - ਹਰ ਆਪ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.