ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ - ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮ ਵਾਪਸ!

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ, ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਭ ਦਬਾ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਇੱਕ - ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੇ ਛਾਇਆ. ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸ਼ਕਤੀ, ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਸਬਰ. ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰਸਦਾ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੌ ਮਹੀਨੇ ਟਾਈਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਘਟ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ - ਇਹ ਆਮ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ, ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧਤਾ ਰਾਜ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਘਬਰਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ, ਸੱਖਣਾ ਬਚਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਮਜਬੂਤ, ਤੇਜ਼, ਰਨ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਵਾਕਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ stroller ਨਾਲ ਸੈਰ - ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਸੈਰ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਜੁੱਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੁਰਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਕਿਉਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਸਾਹ ਲਈ. ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਮਹਿੰਗਾਈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ. ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪੇਟ. ਪੁਲ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੱਡੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੀਹ ਗੁਣਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਝੁਕਿਆ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਵੀਲ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਦਾ ਲਤ੍ਤਾ ਨੇ ਜੋੜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,, ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲਾਈ, ਲਾਕ ਵਿਚ ਲਾਈ. ਮੋਸ਼ਨ ਸਾਈਕਲ ਆਸਾਨ ਦੀ ਰੀਸ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਲਾਰਦੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੰਜ-ਛੇ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਉੱਥੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ, ਦਹ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ - ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਉਬਾਲੇ, ਤਲੇ ਨਾ. ਇਕ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸੋਮਾ ਹਨ, ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚਾਹ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਲਿਆਉਣ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟੁਕੜਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ, fatter ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੁੱਧ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੁੱਧ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨ prolactin, ਅਤੇ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਨਮ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਹੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਾਕ replenish ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.