ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਰਨਾ ਹੈ 10 ਦਿਨ 'ਚ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਲਈ? ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਨਾ ਸੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਜੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚਿਕ ਪਹਿਰਾਵੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਸੀ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਇਨਕਲਾਬੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 10 ਦਿਨ ਲਈ 10 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਰੀਸੈਟ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ 'ਸ਼ਾਮਲ, ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਤਿ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨਕਲਾਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋ ਭਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਮੁੜ ਆਏ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹਨ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਮੇਨੂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਦਿਨ 'ਚ 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਦੀ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੁੜ ਸੈੱਟ, ਹੇਠ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਲੋ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪ੍ਰਤੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਆਮ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਦੀ ਬੋਤਲ 4-6 ਵਾਰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਗੈਰ-carbonated ਨਾਲ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 800 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਗੈਸ ਬਿਨਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਮਾਰਦੇ. ਚੌਥੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੋ ਕੱਪ ਪੀਓ. ਪੰਜਵ ਦਿਨ 'ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ 800 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛੇਵੇ ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਵਿਚ ਖੰਡ ਚਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ (ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਆਲੂ) ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਬਰੋਥ ਸੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਹਰੇ ਮਟਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ - ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੇਬ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਦਹ ਜ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਤੇ ਵਿਚ ਖੰਡ ਚਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਸੈਵਨਥ-ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਲਈ. ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਸਬਜ਼ੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਵੱਧ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, 10 ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ "10 ਦਿਨ 'ਚ 10 ਕਿਲੋ'

ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਤ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਿਠਾ ਰੀਸੈੱਟ 4 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਗੁਣਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ 'ਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ flabby ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਮੱਠੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ trigletseridov ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਨੁਕਸਾਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਜ ਇਹ ਅੰਗ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ

ਵੱਧ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ 10 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਅਸੂਲ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ 5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗੈਰ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਬਾਲਣ" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਅਸਰਦਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਲ ਸ਼ਰਾਬੀ (ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਚਾਹ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-2.5 ਲੀਟਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਕੋਲਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਣ 20 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - 30 ਮਿੰਟ ਅੱਗੇ ਜ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਬਰਤਨ ਉਬਾਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੁੰਲਨਆ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਬੇਕ. ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਨਾਹੀ ਉਤਪਾਦ

ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਮਠਿਆਈ, ਆਟਾ ਪਕਵਾਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇਬਦਲ, ਕਰੜਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, sausages, ਸ਼ਰਾਬ, ਅਨਾਜ, ਫਲ ਦਾ ਰਸ, sodas, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਚਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਨੂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਸ. ਅਜਿਹੇ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, beets, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੇ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਡਿੱਗ. ਸਾਨੂੰ ਜਿਗਰ pate, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਫਲ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਉਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ cranberries ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਵੱਖ.

ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦ

ਖੁਰਾਕ "10 ਦਿਨ 'ਚ 10 ਕਿਲੋ' ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਈ ਖਰਗੋਸ਼, ਬੀਫ ਅਤੇ ਵੀਲ, ਤੁਰਕੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ ਤਰਜ਼ੀਹ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹ, ਅਤੇ ਜ਼ਰਦੀ ਬਿਨਾ ਅੰਡੇ ਸਾਰੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਛੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਟੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀ ਹੈ. , ਟਮਾਟਰ, ਰੰਗ ਨੂੰ, ਚਿੱਟਾ, ਜ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ, eggplant, ਸਕੁਐਸ਼, ਪਾਲਕ, sorrel, ਮੂਲੀ, ਮੂਲੀ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਸਪਾਉਟ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਹਰੀ ( "ਚੈਰੀ" ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਇਹ ਖੀਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ "10 ਦਿਨ" ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੀਬਰ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

10 ਦਿਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਲਜ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ - 10 ਕਿਲੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਤਮ ਹੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਲੱਗਭਗ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੁੱਖ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛਪਾਕੀ ਅਲੋਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਨੀੰਦ ਗਾਇਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਭਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.