ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਵਾਧੂ ਪਾੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਾਪ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ "ਸਪਿਕਾਰੀ" ਸਾਰੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਦੋਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ: ਨਿਯਮ

ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੇ ਖਾਓ

ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੇ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਨੈਕ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-2.5 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੱਲਣ ਵਾਲੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਓਵਰਟੈਰੀਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮੀਚੌਲ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਪੌਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ.

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਤਕਰੀਬਨ 20 ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨੋਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਾਲ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮੁੜ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀ ਹੋਈ ਵਸਤੂ ਤੇ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ 20% ਘਟਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਧ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੈਲਯੂਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕੇਵਲ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਣਪੱਛੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਪੈਨਿਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਵਿਧੀ ਦਾ ਤੱਤ ਕੀ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਜੇ ਕਾਲਮ "ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਸ਼" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੜੀ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਕੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ ਅਤੇ, ਹਿੱਸਾ ਵੇਖਦੇ ਰਹੋ.

ਜਦੋਂ ਮਿੱਠੀ ਗ੍ਰਾਫ ਬੇਕਿੰਗ ਜਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਤੋਂ ਚੁਣੋ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਲਾਲ ਸੁੱਕੇ ਵਾਈਨ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੋਗਨੈਕ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਸੈਕਸ - ਇੱਕ ਸਫਲ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੱਤ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਮਿਊਨਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੇ - ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵੇਕ ਤੇ - ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ

1. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਣੋ
2. ਫੈਕਟਰੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੌਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਹਨ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਰਨਿੰਗ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖ ਦੇ stimulants ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
3. ਪਰ ਸੁੱਕੇ ਮੌਸਮ - Dill, Basil, Parsley, ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਕੁੱਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਹੈ ਅਤੇ "ਈ" ਦੀ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਕੇਜ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5. ਫੈਟ ਮੀਟ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ, ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਸਵਿਚ ਕਰੋ
6. ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਡੇਢ ਤੋਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
7. ਲੂਣ ਦੀ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ...

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਨੂਡਲਜ਼

ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਪਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪੈਕ ਖਰੀਦੋ ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼, ਅੱਧਾ ਬੱਲਬ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਦੋ ਸਟੰਕ, ਦੋ ਟਮਾਟਰ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੇਸਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਲਸਣ ਦੇ ਦੋ ਕਲੇਸਾਂ ਦੀ ਅੱਧਾ ਪੈਕਟ ਲਓ.

ਇਕ ਡੂੰਘੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਵਿਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਨਰਮ ਰਾਜ ਵਿਚ ਲਿਆਓ. ਫਿਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੀਤਾ, ਜਦ ਤੱਕ simmer. ਸਟੋਵ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਨੂਡਲਸ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੱਗ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਮਰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ . ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜੋ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਰਚੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ.