ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ pastries

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਵਿਰੁੱਧ ਭਾਰ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਹਿੱਸਾ. ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਢਲੀ ਲੋੜ - pastries ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਦੇ ਰੱਦ.

ਪਰ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਅੱਜ ਦੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੋ ਕਿ categorical ਢੰਗ ਦੂਰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਉਣਾ ਬਹਿਸ - ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਹੱਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਬੂਤ ਅਮਰੀਕਨ ਦੀ ਸਫਲ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਸਾਲ, ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ - ਕੂਕੀਜ਼, ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਕੇਕ.

ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਿਟਕ ਤੱਕ ਜਾਣੋ-ਕਿਸ

ਮਨਾਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ alluring ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਉਣਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਮੱਲਿਆ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਗੁਪਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਬੇਕਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸਫਲ ਲੜਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ pastries ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਨੂੰਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੀਨ ਕੇਕ

ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਬੀਨਜ਼ ਕਾਲਾ ਰੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ.

ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 200 g, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 100 g. ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਉਤਪਾਦ, 100 ਮਿ.ਲੀ. nonfat ਦਹ ਜ ਦਹ, ਓਟਸ ਦੇ 200 g, ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਦੇ 50 g, 3.0 ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਵਨੀਲਾ ਨੂੰ, ਸੋਡਾ ਦੇ 10 g ਵੱਢੋ.

ਸਮੱਗਰੀ ੋਹਰ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜਦ ਤੱਕ ਰਲਾਉਣ. ਨਤੀਜੇ ਆਟੇ 175 ° C. 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ tins ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

Holiday ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀ ਹੈ

ਇੱਛਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ, ਪੱਖ, ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ: ਇੱਕ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਤਾਵੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਹੈ?

ਬਣੋ ਸਾਧੂ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੋਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੇੜੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠ ਤੱਕ, ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੋ ਕਿ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਨ.

ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ - ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰ. ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਨਾ ਕਿ ਸਾਰਣੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਨਾ ਮੌਜੂਦ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਿਉਹਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਜਨਰਲ ਦਿਸ਼ਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਹ ਦੇ ਜੂਸ, ਫਲ ਪੀਣ ਜ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ. ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਨਾਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਮਹਿਮਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਇਕ ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਕਾਲਾ ਭੇਡ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਉਹਾਰ ਖੁਰਾਕ ਕੇਕ

ਕੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ:

- ਆਟਾ - 200 g;

- semolina - 200 g;

- ਖੰਡ - 100 g;

- ਸੋਡਾ - 5 g;

- ਦਾਲਚੀਨੀ - 5 g;

- ਸੇਬ - 1 ਕਿਲੋ;

- ਭੁੱਕੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ;

- ਤਰਲ ਸ਼ਹਿਦ - 1 tbsp.

- apricot ਜੈਮ - 1 ਦਾ. l.

ਆਟਾ, semolina, ਖੰਡ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਐਪਲ ਪੀਲ ਅਤੇ ਗਰੇਟ. grated ਸਬਜ਼ੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਭੁੱਕੀ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਬੇਕਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਤੀਜੇ ਸੁੱਕੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਿਰ ਅੱਧੇ malic ਪੁੰਜ ਛਿੜਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਡੋਲ੍ਹ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਫਲ - ਸੇਬ 'ਤੇ ਚੋਟੀ' ਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੇਅਰ ਰੱਖਣਗੇ. ਫਾਈਨਲ ਪਰਤ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਬੇਕ. ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜੈਮ ਨਾਲ ਫੈਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੇਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ ਦੇਣ ਲਈ.