ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ - ਭਾਰ ਠੀਕ ਗੁਆ!

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਇਕ ਵਾਰ ਨਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ: ਕੇਕ ਜ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦਾ ਭੋਜਨ? ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਰੂਰ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮਠਿਆਈ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਲੀਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ. ਨੂੰ ਦੇਣ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ.

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਸੱਜੇ ਉਤਪਾਦ 'ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣ ਦੀ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਭਿੰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ' ਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਡਾਇਨਿੰਗ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਠੰਡੇ ਸੂਪ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ - ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ.

ਰੀਅਲ ਤਲਾਸ਼ੋ - ਗੋਭੀ ਸੂਪ. ਉੱਥੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਗੋਭੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ caloric ਸਬਜ਼ੀ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਾਰਨ ਜ਼ੀਰੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੋਭੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ slimmer ਕਰਦਾ ਹੈ ਘਟਦੀ.

ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਦ ਉੱਥੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਸੂਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਬਿਨਾ ਓਵਨ ਵਿਚ ਦਾਲ ਮੱਛੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੁਥਰਾ ਸ਼ਕਲ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਖਾਓ ਮੀਟ ਅਤਬਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬੀਫ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪਹਿਲ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸੂਰ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੱਛੀ, ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦਾ ਖਹਿੜਾ.

ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦ - ਅਨਾਜ, ਅਜਿਹੇ buckwheat, ਦਲੀਆ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਉਹ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ ਜ kefir ਪੀਣ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਉਹ ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਪੀਣ ਬਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੀ ਲਾਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ - ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ: ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਅੰਜੀਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. snacking, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਲਈ ਠੀਕ. ਅਕਸਰ ਸੇਬ ਅਤੇ ਿਚਟਾ ਖਾਣ ਦੀ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਘਟਾਉਣ ਹਨ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਅਦਰਕ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਅਦਰਕ ਚਾਹ: ਕੱਦੂਕਸ ਅਦਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਦੂਰ ਸਖ਼ਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਜ ਵਰਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!