ਮੁੱਖ ਨਸ: flexor carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਫੀਚਰ: ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਨਸ, ਲੰਬੇ ਪੇਟ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

Musculus flexor carpi ulnaris (ਇਸ ਲਾਤੀਨੀ ਵਿਚ ਨਸ ਦੇ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ) ਦੋ ਸਿਰ ਹਨ:

- ਮੋਢੇ - ਇਨਟ੍ਰਾਮਸਕਿਊਲਰ, epicondyle ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ.

- ਕੂਹਣੀ - ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ fascia ਵਿਚ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕਵਰ, ਕੂਹਣੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਬਾਰੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਫੈਬਰਿਕ flexor retinaculum ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਵਰੇਜ pisiform ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਫੈਬਰਿਕ ਹੌਲੀ pisiform ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਤ-metacarpal ਯੋਜਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. metacarpal ਅਤੇ hamate ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਨਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ - flexion / ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ ਗੁੱਟ.

ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ?

Ulnar ਗੁੱਟ flexor ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਘਰ 'ਤੇ ਲਿਵਾਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਹੇਠ:

- ਮੁੱਕੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ;

- ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਕੱਢਣ;

- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ;

- ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਬੁਰਸ਼ straining.

ਉਸ ਦੇ ਮੁੱਕੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੱਟ ਐਿਕਊਪੇਸ਼ਰ ਦੇ ulnar flexor ਲਿਵਾਲੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Refleksotrapiya ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਜ਼ੋਨ anatomical ਨਸਵਾਰ-ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਐਕਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਛੋਟੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਜ਼ੂਰ ਦੇ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਦਿਨ ਐਿਕਊਪੇਸ਼ਰ 2-3 ਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ulnar flexor carpi ਦੀ ਨਸ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਅੱਪ ਅਤੇ dumbbells ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਧੀਨ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਬਾਰੂਦ, ਕ੍ਰਮ-ਵਿਆਸ ਅਤੇ ਉਲਨਾ ਗੁੱਟ flexors ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਕਾਢ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਨੂੰ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ - ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣ, ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੱਨੀ ਮੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਿਹਤਰ ਮਾਧਿਅਮ ਦਿਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸ਼ੈੱਲ ਲੈਣ ਲਈ. ਵੱਧ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 6-8 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਅਸਰਦਾਰ ਮਿਲਾ expanders ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤਣ:

- ਸਾਫਟ (ਅਭਿਆਸ);

- ਹਾਰਡ (ਸਿਖਲਾਈ).

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਤਣ ਸਿਰਫ ਠੀਕ ਬਸੰਤ expanders ਲਈ, ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਿਲੀ ਦੇ ਸੈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਲੈਸ.

ulnar flexor carpi ਇਸ ਸ਼ੈਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਹੁਾਡੇ 8-10 ਸੁਣੇਗਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਈ ਵਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਚੱਕਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਦਰਦਨਾਕ sensations ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ overdo ਅਤੇ expanders workouts, ਜੇ, analgesic ਸਤਹੀ ਅਤਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ.

ਇਸੇ ਨਸ ਦਾ ਦਰਦ

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਫਲੈਟ ਦੁੱਖ ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ulnar ਗੁੱਟ ਦੇ flexor) tendinitis ਫ਼ਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਮਿਆਦ ਨਸ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਨਿਘਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਵਾਧੂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ, ਛਪਾਕੀ ਸੂਖਮ ਚੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਵਿਖਾਈ ਵਿਕਸਤ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਦਾ, mucosa degenerates, ਅਤੇ ਨਸ ਜੈਲੀ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਆਸ ਅਤੇ ਉਲਨਾ ਗੁੱਟ flexors ਅਕਸਰ ਦੁੱਖ ਪਾਸੇ epicondylitis ਤੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ. ਇਹ ਰੋਗ ਮੋਢੇ epicondyle ਹੈ, ਜੋ palpation ਕੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਨਸ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ. ਨਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. Epicondylitis ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਗੋਲਫ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰਿਕਵਰੀ ਫੀਚਰ

ਜਦ ਵਸੇਬੇ ਨਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ:

- supination ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਸਤਹ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ (ਰੋਟੇਸ਼ਨ);

- dorsal ਪਾਸੇ ਦੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ;

- ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਗੁੱਟ ਫੋਲਡ.

ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਨਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤਣਾਅ ਬੰਨਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲੱਗੀ ਹੈ.

ਬੰਨਣ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ulnar ਨਸ ਦੇ innervation 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਟੈਸਟ 'ਨਸ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ulnar ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਭ ਸਰਗਰਮ ਹੈ. ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਫਿਕਸ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ hypothenar ਦਾ ਵਿਰੋਧ. ਗੁੱਟ ਨਸ ਡਾਕਟਰ ਪੜਤਾਲ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ.