ਸਟਿੱਪਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਕਿਫਾਇਤੀ

ਸਟਿੱਪਰ ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇਲਾਵਾ ਉਸ ਨੂੰ ਤੱਕ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਟਰੈਕ, ਚਪ੍ਪੂ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਇਹ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ .

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਅਤੇਬ੍ਰੇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਪੌੜੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੱਖ ਹੈ ministepper ਹੈ. ਇਸ ਜੰਤਰ ਦੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਤਿੱਖਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ' 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਮਿੰਨੀ-ਸਟਿੱਪਰ ਦੇ ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ, ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ.

ਸਟਿੱਪਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਸੰਖੇਪ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ-ਵਰਤਣ ਲਈ ਘਰ trainer ਹੈ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਟਿੱਪਰ ਮਿੰਨੀ ਸਟਿੱਪਰ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਮਾਡਲ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗਾ ਹਨ, ਪਰ ਸਪੇਸ ਉਹ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਫਲੈਟ ਵਿਚ ਵੀ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟਿੱਪਰ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕਸ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਤਾਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ - ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਦਮ ਦੇ ਵਿਥਕਾਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੇਲ' ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਡ "ਬਾਹਰ ਚਲਾਓ" ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਘੱਟ ਜ ਕੋਈ ਹੱਥ ਖਿਚਾਅ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ. ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ dumbbells ਵਰਤ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਤਸੀਹੇ" ਦਾ ਇਕ ਹਥਿਆਰ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਟਿੱਪਰ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ kaksleduet ਵਾਪਸ ਮਾਰਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਬਿਲਕੁਲ ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ' ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੰਧ ਬਾਰ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਿੱਪਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਤੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਨ ਸੰਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਸਟਿੱਪਰ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਮਰੇ ਆਦਰਸ਼ ਲਈ. ਕੀ ਘਰ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੇਸ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇਬ੍ਰੇਕ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਆਪਸ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਨਿਰਭਰ (ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ) ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਘਰ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਰਕਮ 'ਤੇ ਖਰਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਚਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਕਸਰਤ ਅੰਤਰਾਲ, ਦੂਰੀ, ਆਦਿ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ

ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ, ਇਸ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵਾਰੰਟੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਟਿੱਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.

ਸਟਿੱਪਰ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ, ਚੋਣ ਨੂੰ ਕਸਰਤ

ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਉਪਭੋਗੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਰਵੇਖਣ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਟਿੱਪਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੰਜ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਾਪ ਤੁਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ, ਸਲਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ jerks ਨਾਲ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ: ਇਹ ਹੇਠ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦੋ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ (ਡੌਲੇ, ਅਗਵਾ triceps, ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹੱਥ flexing, ਘੁੰਮਾਉਣ, ਸਕਿਊ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ.) ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ dumbbells ਲੈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਮ ਕਦਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ dumbbells ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਚੈਨ ਮੁਕੰਮਲ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵਧਣਾ ਹੈ.

ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!