ਸਭ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਕੀ ਹੈ?

ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਹਿਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕ ਅੱਜ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਤਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਦਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਫਾਰਮ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਸੀ, ਸਭ ਅਕਸਰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ 'ਤੇ ਵੇਖਣ. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ.

ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ?

ਕਿਹੜੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ? ਸਮੁੰਦਰੀ ਹਰ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅੱਜ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੱਛੀ ਲਗਭਗ 30% ਉੱਚ-ਗਰੇਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. Polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਤੇਜਾਬ ਨੂੰ ਵੀ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬਿਨਾ ਖ਼ਤਮ.

ਵੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਜਦ ਸਮੁੰਦਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਵਾਧੂ ਟਿੱਪਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਭ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਹੈ? ਡਾਇਿਟਕ ਉਤਪਾਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾਖਲੇ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਭ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ - ਇੱਕ ਪੋਲੱਕ, ਡਾਢੀ, ਕੋਡ, mullet. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ makrorusa ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਭਗਵਾ ਕੋਡ, ਘੋੜਾ ਮੈਕਿਰਲ, ਆਈਸ ਅਤੇ ਚੱਟਾਨ Trout. ਇਹ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਹਲਿਬੇਟ (104 kcal) ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 90 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਮੱਛੀ

ਮਿੱਠੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਾਸੀ ਵੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਸਭ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਛੀ - ਇੱਕ tench (40 kcal). ਇਹ Lakes ਅਤੇ ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਕੇ 'ਤੇ ਦਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੱਸਦਾ ਹੈ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵੀ ਮੀਟ hake peled, Pike, ਪਰਚ, ਸਟਰਜਨ, ਪਰਚ, ਕਾਰਪ ਅਤੇ ਕੈਟਫਿਸ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਕੇ "ਜੋਤ" ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਪ ਅਤੇ muskuna ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਰਸੋਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਸੇ ਖੁਰਾਕ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਪਸੰਦ ਸਾਨੂੰ ਵਿਚ ਘਾਟਾ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵੀ ਉਥੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ, bream, ਸਟਰਜਨ, chum ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਅਤੇ ਨਦੀ ਖਾਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਵਾਰ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੀ ਪੁਖ਼ਤਗੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਕੁਝ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਪੋਲਕ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ: ਬਰਡ ਪੋਲਕ ਕਈ postnovata. ਉੱਥੇ ਉਹ ਘਰੇ ਜੋ, ਸਾਰੇ ਪੋਲੱਕ ਮੱਛੀ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਡਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• Fillet - 750 g
• 3-4 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ.
• ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਆਟਾ.
• ਮਸਾਲੇ (ਲੂਣ, ਮਿਰਚ).
• Lemon.

ਦੇ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ fillet ਕੱਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਸਾਲੇ ਉਦਾਰ ਸਾਰੇ polem ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ 30-45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ. ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਮਸ਼ਰੂਮ) - 400 g
• ਕਈ mullion ਬਲਬ.
• ਗਾਜਰ.
• ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ - 2 ਚਮਚੇ.
• ਲੂਣ.

ਪਹਿਲੀ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਫਰਾਈ. ਐ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇਣ ਉਪਰੰਤ. ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ, 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ simmer.

ਇਹ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਪੋਲਕ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦਾ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਛਾਲੇ browned ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਣਾਓ. ਮੱਛੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁਕੜੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

icefish ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ fillets ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਾਸ ਵਰਤਣ ਦੀ. ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਗੋਭੀ - 1 ਕਿਲੋ.
• ਪਿਆਜ਼.
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ - 200 g
• ਮੱਖਣ - 2 ਚਮਚੇ.
• ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ - 150 g
• Fillet - 500 g
• ਮਸਾਲੇ.

ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਫਰਾਈ ਸਬਜ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਪਾ ਦਿਓ. ਮੱਛੀ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਫੰਜਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ. ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ! ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਰੂਹ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

IDE ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ

ਮੱਛੀ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਰੂਸ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਅਕਸਰ ਬਰਗਰਜ਼ ਜ meatballs 'ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਸਾਰੀ.

ਓਵਨ ਵਿਚ ਭੇਜਣ 'ਤੇ ਲਾਸ਼ IDE ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਚੰਗੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂੰਝ. ਅੱਗ ਖੋਲ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਾਸ਼ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੰਬੂ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ.

ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਡਿਸ਼ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ. ਘੱਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਥੇ ਦੁਖ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਰਸੋਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹੱਡੀ ਭੰਗ ਕਰੇਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਛੁੱਟੀ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਿੱਟਾ ਦੀ

ਲੇਖ ਤੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਪਲਾਇਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੇਖਭਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਬਲ ਮਾਹਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੇਵਲ ਉਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਅਭੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ!