ਸਲੀਪ ਚੱਕਰ: ਕਿਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ, ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼. ਇਹ ਲੰਬੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਲੀਪ ਆਦਮੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਵਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਰਨ ਲਈ: ਇਸ ਨੂੰ 48 ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਾ ਫਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ 7-8 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਨਹੀ ਹਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ 4 ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਪਹਿਲੀ ਮੰਜੇ 12 ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਸੀ, ਇਕ ਹੋਰ 12 8 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ 'ਤੇ 4 ਘੰਟੇ 6 ਘੰਟੇ ਦੇ ਤੀਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ, ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਪਿਛਲੇ ਤਿੰਨ ਗਰੁੱਪ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਬਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਪ੍ਰੇਖਣ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ.

ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ 8:00 'ਤੇ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ abnormalities ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਜਦਕਿ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ 6-4 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੁੱਤੇ, ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਗਈ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬੋਧ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਜੋ 4 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤਾ, ਬਦਤਰ ਲਈ ਕਿਤੇ ਹੀ ਵੱਖਰਾ ਸਨ, ਜੋ ਲੋਕ 6 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰੁੱਪ. ਜੋ ਲੋਕ 6 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੁਛਾੜ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕ ਲੋਕ, ਜੋ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਨਾ ਸੀ, ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਬਣ ਗਏ ਹਨ.

2 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿੱਟੇ ਇਸ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ:

• ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਰ ਸਾਨੂੰ ਅਲਾਟ ਵਾਰ ਵੱਧ ਘੱਟ ਸੌਣ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਚਤ ਸੰਪਤੀ ਹਨ, ਹੋਰ ਸਲੀਪ ਲਈ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਵਿਗੜਦੇ ਹੈ ਜਦ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ 7 ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ 7 ਸੌਣ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਇਸ ਵਾਰ 9 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਥੇ ਇੱਕ ਨਹੀ ਹੈ , ਸਲੀਪ ਦੇ ਫੇਜ਼ ਜਦ ਸੌਣ ਲਈ. ਸਹੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚੁੱਕ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ. ਪਰ ਸਲੀਪ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ. ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਲੀਪ ਚੱਕਰ ਦੀ ਗਣਨਾ

ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ, ਸਥਾਈ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟੇ: ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੇ 2 ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹਨ, ਇਹ ਪੜਾਅ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਵੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ REM ਸੌਣ ਲਈ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਫੇਜ਼ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਚੱਕਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਸੁਤੰਤਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦ ਸਾਰੇ ਜਾਗ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਚਲਾ ਗਿਆ 23:00 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੇਠ ਵਾਰ' ਤੇ ਜਾਗ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ:

• 1:20 (2 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ 20 ਮਿੰਟ);
• 3:40 (4 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ 40 ਮਿੰਟ);
• 6:00 (ਸਲੀਪ ਦੀ 7 ਘੰਟੇ);
• 8:20 (9 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ 20 ਮਿੰਟ);
• 10:40 (11 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ 40 ਮਿੰਟ);
• 13:00 (ਸਲੀਪ ਦੀ 14 ਘੰਟੇ).

ਕਿਸ ਸੌਣ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ?

ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਗਣਨਾ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਟੁੱਭੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਸੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਈ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

1. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਜੇ' ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਸਲੀਪ ਦੇ ਫੇਜ਼ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.
2. ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਗੋਲੀ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮੀ ਖਰਚ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਮਤਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ ਸੁੱਤੇ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
4. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਘਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਅਜੀਬ ਸਲੀਪ ਢੰਗ

• superman ਚੱਕਰ. ਇਹ ਢੰਗ ਵਾਰ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਜੀਬ ਡਿਸਟਰੀਬਿਊਸ਼ਨ ਹੈ: ਸਲੀਪ 20 ਮਿੰਟ ਹਰ 4 H ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਵਾਰ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ, ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਪਨਾ ਰੌਚਕ ਸੁਪਨੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਬ੍ਰੇਕ ਮਿਸ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਖਾਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਖਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮੁਲਤਵੀ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਦੋ ਪੜਾਅ ਚੱਕਰ. ਉਹ ਆਮ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਤੱਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਸਲੀਪ ਦੀ ਵੰਡ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਰਥਾਤ 4-4.5 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਜਾਓ, ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਝਪਕੀ ਊਰਜਾ ਜੋੜੇ ਅਤੇ ਵਾਰ ਘੱਟ ਖਰਚ.

ਫੇਜ਼ REM ਸਲੀਪ

ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਪੜਾਅ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ, ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਗੁਆ ਜਗਾਉਣ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਤੱਕ, ਪੂਰੀ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ, ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਾਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਵਿਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਅੱਪਡੇਟ ਹਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੀ ਉੱਥੇ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇਸ ਵਾਰ' ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਗਿਆਨ ਸੰਪੇਕਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੀ ਹੌਲੀ ਪੜਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

REM ਸਲੀਪ

REM ਸਲੀਪ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਅਰਥ ਹਨ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੁੱਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਾ ਤਜਰਬਾ, ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਲਏ, ਜੇ ਮੌਜੂਦਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ neuronal ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ 3 5 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਧੜਕਣ. ਇਸ ਲਈ, ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਜਦ ਸੌਣ ਲਈ, ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਦੋਨੋ ਚੱਕਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸੇ ਉਥੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੜਾਅ, ਜਦ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜਾਗ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲੀਪ ਦੇ ਆਧਾਰ ', ਸ਼ਾਸਨ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਚੱਕਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸੰਭਵ ਗਣਨਾ.

ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਲੋਕ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਆਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਔਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਸੌਣ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੇਰੀ - ਇਹ ਵਰਤਾਰੇ ਵੀ ਇੱਕ ਨਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮੀ, ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਗਣਨਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਚੱਕਰ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, REM ਸਲੀਪ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਘਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੀਪ ਸਲੀਪ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀਪ ਸਲੀਪ ਬਾਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਹੁੰਦੀ. ਦੀਪ ਸਲੀਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸਭ ਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਹੈ. ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਸੂਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁਖ ਤੇਜ਼ ਜ ਖੋਖਲਾ ਸਲੀਪ.

ਜਾਗ੍ਰਤੀ

ਜਾਗ੍ਰਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ REM ਸਲੀਪ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾ ਸਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਵੇਰੇ ਛੇਤੀ ਜਾਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਝੂਠ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਤੌਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਸ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵੇਰੇ ਰਸਮ - ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. ਇਹ ਅਸਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ, ਲਾਭ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.