ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ

ਕੁਦਰਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸੌਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਲੀਪ ਬਗੈਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ, ਇਸੇ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਸਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੌਣ, ਜਦਕਿ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 'ਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜ ਲੈਕਚਰ' ਤੇ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਧਾਰਨ ਸੌਣ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਮੱਧਯਮ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਚਾਲੂ ਹੈ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਅਸਫਲ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਗੋਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰਾਜ ਦੇ ਕਈ ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਭਿਆਨਕ neurosis ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿੱਤੇ ਦੇ ਗੁਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਉਤੇਜਤ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਡਿੱਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਵਪਾਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਾਰ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਗਾਹਕ ਜ ਭਾਈਵਾਲ, ਜ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜ ਦੇਰ ਕਾਰੋਬਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੇ. ਤਕਨੀਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੌਣ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਬਿਨਾ,, ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਕਿਤੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਣ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੜਾਅ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬੈਡਜ਼, ਅਤੇ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾ cyclically, ਹਲਕਾ ਸਲੀਪ (ਅਲਫ਼ਾ chasototy) ਡੂੰਘੇ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹੌਲੀ-ਲਹਿਰ ਸਲੀਪ, ਅਨੁਸਾਰੀ ਡੈਲਟਾ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਡ-ਆਵਿਰਤੀ ਬੀਟਾ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਜਦ ਵਰਤ hypnotic ਆਮ ਿਜਹੜੇਘਰ, ਟੁੱਟ ਪਹਿਲੇ ਅਲਫ਼ਾ ਸਲੀਪ, ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁੱਖ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਐਲਫ਼ਾ ਸਲੀਪ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਖਣੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ stimulants ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਆਰਟਸ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੌਣ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜੋ ਵੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੁਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਹੈ ਜ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਸੁੱਤੇ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਬੇਚੈਨ ਸਲੀਪ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਪੀੜਤ ਹੈ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੌਣ ਰਾਤ ਤਸੀਹੇ ਮੱਸਲ ਪੀੜਤ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ restlessly ਗਰਜਨਾ ਅਤੇ ਬੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਯਾਦ ਤੱਕ ਸਕ ੋਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੁੜ ਮੁੜ ਕੇ, ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅੱਗੇ ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਦੀ ਅੱਖ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜਨਮ ਦਿਨ ਬਾਰੇ reproachful ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਰਾਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਣਜਾਣੇ ਭੁੱਲ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਰੀ ਰਾਤ, ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ ਕਸ਼ਟ, ਕੁਚਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਇੱਕ ਅੱਧਾ-ਦਿਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.

ਤਕਨੀਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੌਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉੱਥੇ ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਸੀ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ, ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਸੌਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਦੋ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਇੱਕ ਬੀਟਾ-ਪੱਧਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲਫਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕਾ ਸਲੀਪ, ਅਤੇ ਨਾ ਡੂੰਘੇ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ. ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ, ਇੰਟਰਪਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ, ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬੁੱਝ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੌਣ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗਾਉਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ, ਨੂੰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਸੁਸਤੀ' ਤੇ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ ਵਾਰ ਲਈ ਸਲੀਪ ਜ, ਤੇ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਤੱਕ ਗਿਰਾਵਟ ਸੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ. ਤਰੀਕੇ ਸਲੀਪ ਰੋਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਜਾਣੂ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਲਈ ਮਰ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਇੱਜੜ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦਾ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇੱਜੜ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਿਰਫ ਹਾਲਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਭ ਨੂੰ -, ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਅਲਫ਼ਾ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਰਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.