ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ: ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈ

ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇਸ ਨੇਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਔਸਤ ਔਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਪੱਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ, ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ ਬਹੁਤ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, casserole, ਗੜਬੜੀ, pie ਦਾ - ਇਹ ਸਭ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ: ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਭ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ, chlorophyll. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਵੀ: ਦੇ ਪਾਲਕ ਸਾਰੀ "ਗੁਲਦਸਤਾ". ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਇਸ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹਰੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਟਰ ਬਚਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਲੋਹੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਪਾਲਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਕਰ ਲਈ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਫ ਹੈ: ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ pie. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਮਹਾਨ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ pastry ਦੀ ਇੱਕ ਨੋਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ, ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਝੁੰਡ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਤਿੰਨ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਛਿੜਕੇ ਲਈ ਭੁੱਕੀ ਬੀਜ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਲਵੋ, ਯੋਕ ਨੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਲੂਣ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਟੇ ਪੰਘਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਈ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ. ਹੁਣ ਪਾਲਕ ਲੈ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਝੁਲਸਾ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਭਰੀ ਹਰੇਕ ਟੈਸਟ ਸਟਟਰਿਪ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਕੋਨੇ zaschipnut. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ "sausages" ਪਾਲਕ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਲਈਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਗਰੀਸ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੂੜੀਦਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਕੀ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ pie ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਅਤੇ feta ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ ਖਾਣਾ. ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ 250 ਮਿ.ਲੀ. ਕਰੀਮ ਮੱਖਣ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਬੇਕਿੰਗ ਆਟਾ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਾਲਕ 500 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਨੀਰ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ, 5 ਅੰਡੇ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਲਸਣ ਦੇ cloves ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ Rosemary ਅਤੇ ਰਿਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਆਟਾ, 3 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ (ਨਿੱਘਾ), ਨਮਕ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਨਰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ kneaded ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਟੇ ਬਾਹਰ ਰੋਲ, ਆਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ. ਪਾਸੇ ਬਣਾਉ, ਕਈ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਕੇਕ ਧਸ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪਾਲਕ ਧੋ ਇਸ ਨੂੰ ੋਹਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ perebroste, ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਫਿਲਮ 'ਤੇ ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਓਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮ Peppers ਦੇ, feta ਨਾਲ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰਾ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਲਕ, ਪਨੀਰ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਅਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਆਲ੍ਹਣੇ. ਵੀ ਅੰਡੇ-ਕਰੀਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ batter ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈ ਲਗਭਗ 50 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦੂਰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਚ ਦੇ ਨਾਲ ਧਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਤਹ 'ਤੇ ਉਥੇ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਰਸੋਈਏ, ਸੰਸਾਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ. ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ pie ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਰਗ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਾ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.