ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ: ਕੈਲੋਰੀ Salmon

ਗੁਲਾਬੀ ਸਲਮੋਨ ਦਾ ਸਭ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸੈਮਨ. ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਸੈਮਨ ਅਤੇ Trout ਦੇ ਇਸ ਦੇ "ਵੱਡੇ ਭੈਣ" ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਪਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸੈਮਨ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇਣ.

ਕੈਲੋਰੀ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 20.5 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ 6.5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ Salmon 170 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 140 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਲਾਸ਼ ਲਿਆ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਲਮਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਕੜੇ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ. ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ 15-16 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 220-250 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਸਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਉੱਚ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਤਲੇ ਸਾਲਮਨ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਤੱਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਔਸਤ - 220 ਕੈਲੋਰੀ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 12-15 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੇਸਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਪੱਕਾ ਸੈਮਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੈਲੋਰੀ ਜਦ ਓਵਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਰਸੋਈ ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ, ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ, ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਮਨ

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਹੈ, ਜੇ, ਸੈਮਨ ਬਿਲਕੁਲ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਇਸ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਲਈ. ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਆਦਰਸ਼ ਪਸੰਦ ਹੋ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ. ਕੈਲੋਰੀ ਸੈਮਨ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਕੋਰੀਡੋਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ, ਓਵਨ ਜ ਗਰਿੱਲ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਮਨ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ.

ਸੈਮਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਸਕਦੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕਟੋਰੇ ਲਈ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਮੱਛੀ (ਸਾਫ਼, ਕੱਟ), ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਿਚ marinated ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੀ-ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਪਾ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਥੋੜਾ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਝੱਸਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਫ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਰਿਆਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਮੱਛੀ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਪਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਕ ਅੰਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਸੁਆਦੀ pate ਸੈਮਨ: ਬਾਰੀਕ ਮੱਛੀ fillets ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ Dill ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ drizzle.