ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ

ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਗੁੱਦੇ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ. ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ, ਬਹੁਮੁਖੀ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜ - ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਬਰਗਰਜ਼ ਕਰ, ਪੈਨਕੇਕ ਹੋਵੋ ਰਸੋਈ, ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ.

ਵਿਅੰਜਨ 1

ਕਿਸ ਪਕਾਉਣ ਲਈ: ਘਰੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਦੇ ਨੋਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਖੋਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਜਾਵੇਗਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਲਈਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ? 4 ਪਰੋਸੇ ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• 4 ਮੱਧਮ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਧੋਤੇ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਨਾਲ ਕੱਟ;
• ਬਾਰੀਕ ਬੀਫ ਦੇ 500 g;
• ½ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼;
• 1 ਅੰਡੇ;
• ¾ ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਲਈ ਸਾਸ, 1 ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ: 1;
• ¼ ਪਿਆਲਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ;
• ਚੱਮਚ ¼ ਚਮਚਾ ਲੂਣ;
• ਚਮਚਾ ¼ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ;
• 1 ਕੱਪ ਐ ਮਾਨਟਰੇ ਜੈਕ ਪਨੀਰ;
• ਕੈਚੱਪ ਸਪੈਗੇਟੀ.

ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਫਰਾਈ ਬੀਫ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਜਦ ਤੱਕ ਮੀਟ ਨੂੰ ਰੁਸ਼ਨਾਉਣ ਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ skillet ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਤਰਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਅੰਡੇ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਨੇਵੀਗੇਟ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ½ ਕੱਪ ਜੋੜੋ, ਸਾਰੀ ਇੰਤਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਸਕੁਐਸ਼ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਭਰੀ ਫੈਲ, ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਸਿਖਰ ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਅੱਧੇ ਕਵਰ 175 ° C. ਨੂੰ preheated 45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਓਵਨ ਤੱਕ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਲਈ ਕੈਚੱਪ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ.

ਵਿਅੰਜਨ 2

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਨਾਲ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਾਲ ਮਿਰਚ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਗੰਧ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ parmesan ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ nutty ਰੂਪ ਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਚੌਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ ਸਕੁਐਸ਼, 4 ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਮੱਗਰੀ:

• 4 ਛੋਟੇ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਦੌਰ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ transversely bottoms ਦੋ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ, ਥੋੜ੍ਹਾ (ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ) ਕੱਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ;
• ½ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ;
• ½ ਬੀਜ ਬਿਨਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਛੋਟੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ;
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਾਹ ਦਾ ਚਮਚਾ;
• ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਰਬੀ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਦੇ 500 g (ਚਰਬੀ 10 ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ% ਹੈ);
• ਸੁੱਕ ਆਲ੍ਹਣੇ (marjoram, tarragon, Thyme, parsley, Dill) ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਲਾਲ ਗਰਮ Peppers ਦੇ ਦੀ ਚਾਹ seasoning ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ;
• ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਦੇ 1 ਚਾਹ ਦਾ ਚਮਚਾ;
• ½ ਚਾਹ ਚੱਮਚ ਪਾਊਡਰ ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ ;
• 1 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਪਕਾਏ;
• ½ ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਤਾਜ਼ਾ Basil ਕੱਟਿਆ;
• ¾ ਕੱਪ coarsely ਕੱਦੂਕਸ parmesan ਪਨੀਰ;
• ¼ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦੇ ਪਿਆਲੇ.

175 ° C. ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਪਿਆਜ਼ 5 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਜਦ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਨਹੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ Preheat ਤੇਲ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ Shift. ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਤਲੇ ਅਤੇ seasoning, ਫੈਨਿਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਫੈਲ. ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ Peppers ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ Shift. ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ, ਕੱਟਿਆ Basil, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਬਾਕੀ, parmesan ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਜੋੜੋ. ਨਰਮੀ ਰਲਾਉਣ. ਲਈਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅੱਧੇ, ਨੂੰ ਉੱਚ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਕਵਰ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਜ ਭਰਨ ਥੋੜਾ browned ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ. ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ, ਕੱਟਿਆ ਜ਼ੈਤੂਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਵਿਅੰਜਨ 3

ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ 8 ਪਰੋਸੇ ਲਈ, ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ:

• 4 ਮੱਧਮ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਦੋ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ lengthwise ਕੱਟ ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰਨ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ), ਬਾਕੀ ਰੱਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ¾ ਹਿੱਸਾ ਆਗਿਆ ਹੈ;
• ਬਾਰੀਕ ਬੀਫ ਦੇ 500 g;
• ਇਤਾਲਵੀ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ 500 g, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ;
• 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਛੋਟੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ;
• ½ ਕੱਪ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ;
• 1 ਅੰਡੇ (ਕਾਰਜ ਨੂੰ fluff ਅੱਗੇ);
• 1 ਕੁਚਲਿਆ ਟਮਾਟਰ;
• ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ;
• ਫਾਰਮ ਦੇ lubrication ਲਈ ਤੇਲ,
• 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ.

175 ° C. ਨੂੰ Preheat ਓਵਨ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ, ਲੰਗੂਚਾ, ਪਿਆਜ਼, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਕੋਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਨਰਮੀ ਰਲਾਉਣ. ਭਰਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅੱਧੇ ਭਰੋ (ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਦਨਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) greased ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਫਟ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ, ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸੀਲ ਫੁਆਇਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ. 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਗਰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਓਵਨ ਬਿਅੇਕ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ.