ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਹੈ

ਕੌਣ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਤਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨਾ ਕਰਦਾ? ਲੋਕ ਪਰੇਰਨਾ ਕਿਊਬ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ girls ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤਿ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ. ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਹਰ - ਹਰ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਚੱਟਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਥਕਾਵਟ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਜੋਸ਼ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਊਜ਼ ਦਿਸਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ?

ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਵੰਡਣੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਅਤੇ ਸਿਆਣਪ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਬਰ ਅਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਲੋੜ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ

ਹੈਰਾਨ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ-ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਲਈ? ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ! ਸਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮਤਵਾਲੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੰਗਾ ਹਨ. ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਭੁੱਖੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਹੇਠ ਕੇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਅੱਪ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਸ਼ਮਲਵ ਨੂੰ ਸੱਤਾ ਤਬਦੀਲੀ. 5-6 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਹਰ 3-4 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ, ਟੀ ਸਟੋਰ ਕਰੇਗਾ ਨਾ. ਕਰਨ ਲਈ. ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਵਾਰ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹੋ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ, ਹੋਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਕ ਰਸ ਖਰੀਦਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ. ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਕੇ, ਉੱਥੇ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ (ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਹੁੱਕ ਖੇਡ

ਇਕ ਅਕਸਰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮਦਦ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ!" ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਢਿੱਡ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ, ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਬੈਠਣ-ਅੱਪ, ਪੇਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਪੂਰੀ ਬਰਾਮਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪੇਟ ਕਸਰਤ: ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਧੱਕਾ, (obliques ਤੇ) ਘੁੰਮਾਇਆ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਟਕਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ 15 ਰੈਪਸ ਦੀ 4-5 ਸੈੱਟ ਕਰਨ. ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਬੈਠ-ਅੱਪ ਉਸੇ ਸਕੀਮ ਦੇ ਕੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਪੰਜ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰ, ਵਾਰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਹਜ਼ਮ, ਭਲਾਈ ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!