ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉਸ ਦੀ ਹਾਰਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ triceps ਆਪਣੇ ਡੌਲੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ replenishment ਖਰਚੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪੱਠੇ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਾਟੇਜ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ

Cottage ਪਨੀਰ, ਇੱਕ fermented ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੇ ਤੱਕ coagulated ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੈ. ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੋਲਡ, ਦਲੇਰ, ਗੈਰ-ਿਰਬੀਦਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ lipotropic ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੁਰੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਦਹੀ methionine ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ.

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ. ਇਸ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਸੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾਖਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਘੰਟੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਖਪਤ ਪਨੀਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਦੇ ਰਚਨਾ

ਪਨੀਰ ਦੇ ਭਾਗ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਸੋਡੀਅਮ, fluorine, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੀ.ਪੀ., C, D, ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਿੱਟ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ replenish ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. 110 kcal - ਕੈਲੋਰੀ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 236 kcal, nonfat ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦੁੱਧ ਬਾਰੇ

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਨੀਰ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਪਨੀਰ ਭੋਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਪੱਠੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਤੱਕ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪਨੀਰ curds), ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਖੰਡ ਅਤੇ flavorings ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ, ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ casserole ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਮਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਗਰਮੀ-ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਹੱਦ ਖਤਮ ਹੋ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

gourmets ਲਈ ਕੋਰੜੇ ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫ਼ਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਆ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ Cottage ਪਨੀਰ

ਘਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ fatter ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਹੋਰ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝਾੜ feedstock ਦੇ 30% ਸੀ.

ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਲੜੀ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਉਬਾਲੇ ਦੁੱਧ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਛੇਦਿਆ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਵਿਖਾਵੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਤੀਜੇ ਸਨ.
• ਜਦ ਬੁਲਬਲੇ ਵਿਖਾਈ, ਬਕ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਚ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੁੱਧ ਬਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੱਖਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਥੱਲੇ ਠੰਡਾ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਤਲਾ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ cheesecloth ਨਾਲ colander ਵਿੱਚ ਅਭੇਦ ਹੋ.
• ਜਾਲੀਦਾਰ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਸੀਰਮ ਨਿਕਾਸ ਅਟਕ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਚਰਬੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਆ ਭਾਰ

ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਜਿਹੜੇ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੁਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਟਿਸ਼ੂ, ਚਮੜੀ ਮੱਠੇ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਚਣ ਲਈ, ਪੱਠੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Cottage ਪਨੀਰ ਗੁੰਮ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਟੁੱਟਣ ਜ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਲਡ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Cottage ਪਨੀਰ ਨਾਲ digestible ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਖੇਡਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇੱਕ fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਚਰਬੀ ਬੋਲਡ ਜ ਸਲੂਕ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਕਾਟੇਜ ਕਾਰਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਸੀਨ ਵਿਚਲਾ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਜਲੀ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ.

ਦੀ ਰਕਮ ਖਪਤ ਪਨੀਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ 1 ਕਿਲੋ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੇ 200 g ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 20 g ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਇਸ fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਮਕਸਦ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਾ ਲਾਭ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ. ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.